Triatlón de Zarauz 2007. (by Emili)


Ayer completé el Triatón de Zarautz. Estoy contento de mi modesta marca: 5horas 10 min. Bajo un magnífico sol, he tardado 45 minutos para nadar 2,5 kms de Getaria -a donde nos trasladaron en autocar- hasta Zarautz. Ha sido entretenido, viendo como muchos nadadores se desviaban a la izquierda, evitando las rocas de la costa a mas de un centenar de metros, mientras otros "atajábamos" nadando junto a ellas o incluso viendolas desde encima. He salido muy satisfecho con mi tiempo, a sólo 10 segundos del convaleciente Roberto. Rosa ha salido segunda del agua, detrás de la triatleta de élite Virginia Berasategui. Ahora ha comenzado lo duro: la bici. Un recorrido de 82 kms con 1.085 mts de desnivel -una proporción similar al Ironman de Lanzarote- . Damos dos vueltas a un circuito de unos 30 kms con un puertecito "facil". Las completo a 32 kms/hora de media. Hasta aquí todo bien. Excepto en que en el km 7 me ha adelantado Carlos, que va a la caza de Hendrik y Nico, mejores nadadores que él.

Cuando comienzo la tercera vuelta, por otro recorrido con un puerto salvaje, comienza a diluviar, rayos, truenos. Asfalto mojado super deslizante. Ahora estoy bajando, adelantando coches que van a paso de tortuga por la lluvia y escucho una bocina, justo cuando voy a hacer otro adelantamiento pisando la linea continua: los jueces me han visto y me avisan que si adelanto irregularmente me descalificarán. Gracias: tal vez lo sensato sea no adelantar en éstas condiciones, pero estoy en competición !!!! Cuando alcanzo las pendientes de puerto, al ponerme de pié, la rueda trasera resbala, con lo que debo pedalear sentado, cargando el peso atrás. Pendiente del 18%. La bajada es salvaje, bacheada y mojada, por lo que intento ser prudente. Llevo las gafas de sol totalmente sucias de agua y barro, y el cielo está muy oscuro, por lo que apenas veo nada.
Mientras, a cada momento, los atletas hemos disfrutado del soporte y los ánimos que el numeroso público situado en todas partes, que no dejan de animarte a gritos en esta prueba que es un auténtico evento para comarca. Termino la bici con un parcial de 2:48, a 29,23 de media. Cuando empiezo la carrera a pié, no pillo el ritmo hasta el km 4.... y bajo la lluvia, esquivando charcos, los pies llagados -soy muy chulo y voy sin calcetines- y empapado me arrastro tan deprisa -no rápido- como puedo hasta la meta. Tardo 1h36min en correr 20,4 kms. Tiempo total 5h.10. Finalmente Carlos, tras salir del agua en última posición de la colla del Club GavaTriatlo, nos ha superado a todos, llegando con 4h 49 min. Felicidades CAMPEÓN !! Le sigue Nico, con 4h 51min. Hendrik con 4h 52. Roberto con su post-gripe: 5h 08min. Y yo mismo, a 5h 10. Rosa se salva del corte en 4 horas para la natación mas bici por 2 minutos, y entra con 6h 11 min. Una experiencia IMPRESCINDIBLE para cualquier triatleta que se precie.

Triatlón de Carcassonne (27- mayo - 2007)

El pasado domingo Amaia, Toni y yo participamos en el triatlón olímpico de Carcassonne. Es un triatlón de los de antes, bien organizado y que se nota que llevan años haciendolo. Con todo lo básico bien cubierto pero sin los detallitos de los de aquí como la moqueta, la camiseta, bolsa de regalitos, etc... Eso sí la inscripción solo costó 17€.
Tres adjetivos que se podrían usar para describir este triatlón son; duro, bonito y auténtico. Aunque yo lo definiría como un triatlón para "machotes". Por la mañana tuvo lugar el doble olímpico y viendo como terminaban algunos, incluso después de que yo terminara el olímpico habiendo salido 4 horas después, no me arrepiento de la elección.
El viaje no es muy largo poco más de 3 horas de autopista y como empezábamos a las 2 de la tarde tuvimos tiempo de salir sin madrugar demasiado y llegar con tiempo. Aunque yo prefiero competir por la mañana.
Era mi tercera participación, en el 94 ya lo hice como olímpico como mi segundo triatlón y en el 99 o 2000 como moyem distance ("B") aunque ese día no lo pude terminar (mi único abandono!) por un ataque de calor en la carrera a pie en pleno medio día en un día de locos con temperaturas altísimas y mucho viento.
Por suerte han cambiado la fecha de finales de junio a finales de mayo, y aunque con un poco de viento, lo que es la norma por allí, la temperatura era mucho más suave. Pero igualmente me he quemado un poco los hombros y el cuello.
La natación tiene lugar en un lago a pocos Ks de Carcassonne entre las montañas. El agua estaba a muy buena temperatura y el recorrido era el de siempre saliendo del fondo del lago y tras una larga recta donde apenas hay golpes se rodea una pequeña isla al fondo, y luego se vuelve saliendo del agua antes de volver al inicio. Esto es la parte "fácil" del triatlón y rápidamente las cosas cambian por que cuando se sale del agua ya hay una rampita de unos 200-300 mts. todo "pa rriba" y sin moqueta claro. Cuando ya no sientes los pies y se te ha acabado el aliento llegas a boxes. Yo me quité el neopreno abajo e intenté correr toda la subida.
Viendo el parcial de los resultados calculo que salí del agua bastante bien en unos 24' y medio. Luego cogí la bici y tras unos 30 mts planos saliendo de boxes donde tuve que entrar los pies en las zapatillas primer giro y para arriba. Suerte que había puesto el plato pequeño por que si no me caigo al llegar sin apenas inercia. Luego de unos 5 ks de constantes pero cortas subidas y bajadas por carreteritas sinuosas y con un firma muy irregular se llega a la subida del col du plateau de unos 10 Ks pero no muy duro y con unas vistas guapisimas. Suerte que a medida que iba rodando me iba acordando del circuito porque la bajada era rapidísima pero con el firme tan malo, la estrechez de la "carretera" y que no habían guarda raíles pues no te podías despistar ni un momento. Luego había unos pocos Ks de falso llano pero con curvas claro, y luego dos subidas más con sus correspondientes bajaditas.
De propina antes de llegar a boxes nos encontramos una par de curvas salerosas en las que me dejé unos cuantos milímetros de pastilla de freno.
No me fue mal pero reconozco que si hubiera arriesgado un poco más en las curvas hubiera podido bajar un par de minutos.
Luego la carrera a pie para variar no era tampoco plana y con algún repechito de esos donde podías ver a alguno andar. Los 10 Ks de los que gran parte son por caminos de tierra, se hacían en dos bucles distintos de ira y vuelta por lo que te ibas cruzando gente todo el rato. Con muchos avituallamientos, y en un par por lo menos además de agua tenían naranjas y coca cola. Yo fui de menos a más y terminé bastante entero aunque creo que debería haber comido alguna barrita en la bici por que cuando llegue al avituallamiento de la llegada no paré de comer fruta, pasas, orejones, etc.. hasta que llegó Toni apenas unos 4' más tarde.
Amaia lo terminó con mucha honra y va en buen camino para terminar un doble olímpico esta misma temporada. Bueno Toni también pero con su preparación de principio de año para la maratón juega con ventaja.
Resultados:

65 CERVERA David M 32 V1H GAVA TRIATHLON 0:27:25 1:22:27 0:46:43 2:36:33
80 RODRIGUEZ Antonio M 33 S3H GAVA TRIATHLON 0:31:19 1:22:52 0:46:11 2:40:21
133 BORDAS Amaia F 31 S3F GAVA TRIATHLON 0:34:02 1:39:39 0:55:03 3:08:43

En fin, un triatlón recomendable para los que les gustan la naturaleza y prefieren una prueba más dura e individual a las pruebas rápidas, glamorosa, y con drafting.

David Cervera

Triatló Portocolom 05-05-2007

El triatlón olímpico de Portocolom vale la pena hacerlo. Toni y yo llegamos 3 dias antes a Mallorca, ya que aprovechamos para hacer unas minivacaciones.
La verdad es que fue un lujo, ya que por primera vez pudimos hacer el circuito de bici un par de veces antes de la prueba.

La natación es tranquila, ya que se nada en el puerto. Solo remarcar un par de cosillas: al tirarte al agua hay demasiada altura desde el suelo, con lo que yo opté, como otras chicas, en sentarme y dar un saltito. Justo hice esto y noté como mi pie golpeaba contra unas rocas (nadie nos avisó). El resultado, fue un buen corte y el pie un poco hinchado (cosa que noté en la segunda transición).
Igualmente esto no fue excusa para nadar fatal. La primera boya estaba a 750 metros. Hasta allí, llegué más o menos bien, pero cuando giré me desorienté y ya no sabía por donde ir. Se ve que a Toni le pasó más o menos (bueno mejor os cuenta él su aventura entre los barcos!)

Cuando finalmente conseguí salir del agua, segunda sorpresa: el camino hasta llegar a boxes es largíssimo y solo hay moqueta en el trozo final, así que los pies...

La transición la hice bastante bien, y cogí la bici con muchas ganas (seguramente porque ya sabía lo que me esperaba). En el km.2 vi a Carlos parado, acababa de pinchar la rueda. Ostia que mala suerte!
La verdad es que la bici al principio es un poco durilla, pero luego se hace bien. Eran 2 vueltas, por la misma carretera.

La segunda transición también fue rápida y la verdad es que los 10 km. no se hicieron nada pesados ya que en algunos tramos vas bordeando el mar y yo me notaba bastante bien. Esta vez intenté correr con buena cara, ya que Marisol siempre me dice, que corro enfadada.

Finalmente llegada a box y como siempre super contenta. Ha sido mi segundo olímpico y he podido disfrutarlo un montón.

La verdad es que es un triatlón que vale la pena y además el sitio es muy bonito.

Luego por la noche quedamos un ratito con el "mister", y nos tomamos unas "copitas" (bueno bastante light).

Duatlón de Vic


Este duatlón es muy bonito, pero también duro. Aunque en la bici hay mucha subida y bajada, hay bastantes trozos llanos o falsos llanos que ir en grupo ayuda mucho. La salida no me ha gustado. Éramos muchos y el camino muy estrecho. Era difícil adelantar y casi no se veía el suelo. Yo me he torcido un tobillo a los 200m. Durante la carrera casi no lo he notado, pero ahora me duele y lo tengo hinchado. Yo haría la salida en una zona más ancha para hacer un primera selección.

Una vez situado cada uno en su zona de "confort", el recorrido es muy bonito, siguiendo un río por un caminito. Como la bici era dura, me he limitado a ir a 180ppm y ala, "a disfrutar del recorrido". He intentado ir con Sergi en la salida, pero ya he visto que llevaba otro ritmo. La transición me ha ido bien. En la bici he disfrutado mucho. Supongo que como no puedo subir de pulsaciones por falta de piernas, el oxígeno me llega mejor y puedo disfrutar del paisaje. Estaba en eso cuando me ha cogido Armando (el marido de Merche, un ex del club). Me ha animado a ir con él y no le podía decir que no. En fin, que ni disfrutar de la montaña puede uno hacer en domingo. Ala, a pedalear, que las piernas son más bonitas hinchadas. Por suerte ha llegado la bajada y booomba! A disfrutar de nuevo. Sergi estaba a 20 metros, se notaban los 100km que hizo ayer de bici. Pero como todo lo bueno tiene un final, de nuevo llegó la subida. Aquí poco se puede chupar y se me fueron Armando y compañía. Luego cogí a 2, que se me fueron en unas curvas peligrosas en la bajada y me convertí en el llanero solitario. Unas rectas larguísimas. Por delante veía como "mi duo" cogía a Sergi y por detrás sólo veía el desierto. Y yo ahí solo, recordando esas 2 malditas curvas. 10 metros me suponían medio minuto. Casi al final oigo a Ernest que me avisa. Venía el séptimo de caballería a mi rescate. Un pelotón comandado por el gran Ernest me llevó hasta el box.

No sé qué le pasó a Sergi en el box, pero salimos los 3 a la vez. Sergi como alma que lleva el diablo, Ernest, como preso con 50 bolas enganchadas y yo pensando que mis piernas parecían yunques de hierro macizo. Ahora sí que quería correr. Ni 180ppm ni nada. A saco. Quería ir con Sergi, pero iba unas pocas revoluciones por delante (11 exactamente al final ;-). Cuando llevaba 2km, empecé a sentirme mejor. Aunque fui recogiendo varios cadáveres (es increíble las consecuencias del isostar que se beeb en la bici…) y veía que recortaba a Sergi, ya no pude hacer más.

Como premio al esfuerzo: una camiseta, Isostar, plátanos, charla, tertulia, disfrute de una mañana muy soleada con los amigos, buenas sensaciones, y dolor de tobillo (no se puede pedir todo ;-)
Felicidades a todos y especialmente a Marisol con su tercer puesto.

III Triatlón de Elche 06.05.2007

Ya está, el primer triatlón del año. Encima para empezar un doble olímpico, quiere decir 3km de natación, 80km de bici y 20km de correr. Hace dos años ya participé en la primera edición de esta prueba y tenía muy buenos recuerdos. Gente muy maja, buen ambiente y en total una prueba muy recomendable. La verdad es que en dos años ha cambiado mucho. La prueba ha crecido mucho, me parece que ahora hay más que el doble de participantes y forma parte de la copa de España de la larga distancia... pero sigue siendo una prueba muy bonita.

La dama de Elche en parque "El huerot del cura"

Un pequeño resumen. Ya antes de la prueba había un poco de "pique" entre nosotros "de la larga distancia" hasta el punto que se hizo una quiniela de quien de nosotros quedaría delante. Así nada de hacer la prueba relajado para ir entrenando para Klagenfurt. Ha empezado la lucha por la corona de la larga distancia del Gavá Triatló ;-) Nosotros "de la larga distancia" somos las dos maquinas de bici Roberto y Carlos Gomez, el Allrounder Sergi y yo mismo. Faltaba Emili y la penya hubiera sido completa. También participó Marisol y la verdad es que para mi es la verdadera ganadora del día. Ha sido su primer triatlon de larga distancia y con esta sonrisa que llevaba en la meta me parece que no ha sido el último.

Pero vamos por partes. Mi estrategia para la prueba era bastante simple. Nadar lo más fuerte posible, dar todo en la bici y así sacar suficiente ventaja para poder sobrevivir tranquilamente en la carrera a pie y al final llegar delanta de los otros cracks a la meta ;-)

Exactamente así lo he hecho. Desde la salido he nadado muy fuerte (pero comodo) y casi consigo mantenerme en el primer grupo. Salgo en el 22. lugar del agua y empieza la bici. Por problemas con permisos del tráfico cambiaron a último hora el circuito. Al final han sido dos vuelta por las afueras de Elche y no se subió el puerto de las otras dos ediciones. Parecía todo llano pero aun así han salido casi 600m de desnivel y además hacía bastante viento que casi siempre venía de cara. Me bajo con 2:16 horas de la bici, el 58. mejor parcial de prueba y sobre todo (hehehehe) el mejor parcial de club. Ya en la zona de boxes me entra la primera rampa en las piernas y ya sabía que hoy sufriría mucho en la carrera a pie. Tocaba pagar el precio del esfuerzo en la bici. Hay que correr dos vueltas a 10km por un río seco en el centro de Elche y al final de cada vuelta hay una subida jodida de unos 250m con muchísimo pendiento. Cuando la subo por primera vez me entre otra vez una rampa en la pierna pero esta vez tan fuerte que me quedo casi 1 minuto completamente parado. Ya pensaba que tenía que dejar la prueba porque la pierna parecía bastante castigada. Pero al final puedo continuar y en la segunda vuelta me tomo la subida con muchísima calma.
Llego con 4:41:48 en el 78. lugar a la meta, 8 minutos antes de Sergi. Unos minutos más tarde vienen Roberto y Carlos. Todos contentos pero también bastantes cansados. Con 5:36horas llega la ganadora del día Marisol y como ya había escrito con una sonrisa increíble. Qué felicidad después tanto sufrimiento.

Marisol llegando a la meta


Para el coach y los amigos de números aquí vienen los detalles:

Swim 3km: 41:55 (22. de 378) Puls medio 164
Swim1: 20:34 Pm 160
Swim2: 21:21 Pm 167

Trans1: 1:42 Pm 177

Bike 80km: 2:16:17 (58. de 378) Puls medio 164

Trans2: 1:35 Pm 157

Run 20km: 1:40:08 (173. de 378) Puls medio 162
Run1: 50:02 Pm 162
Run2: 50:06 Pm 161

TOTAL: 4:41:48 (78. de 378) Puls medio 163


saludos

Hendrik

Triatlón de Fuentealamo 28-04-2007

Antes de empezar a explicar en detalle el triatlón de Fuentealamo, quiero felicitar a Lourdes, ya que en su primer triatlón lo hizo más que bien, enhorabuena!

La "aventura" de Fuentealamo, empezó el viernes. Digo "aventura", porque nos pasó una cosa que todavía Óscar Cecilia debe estar riendo. A pesar de que sabíamos que teníamos que llegar a Murcia, cuando íbamos por las 5 horas de viaje, vimos un cartel que ponía Fuentealamo. ¿Qué hicimos? pues obviamente desviarnos. De repente estabamos en una carretera de cabras, que no pintaba nada bien. Decidimos continuar, y por sorpresa nuestra vemos un cartel que ponía Castilla la Mancha. La verdad es que a pesar de que nos mosqueó un poco, la señal indicaba Fuentealamo recto. Finalmente llegamos al pueblo, encontramos un pabellón, pero que casualidad, éramos los primeros. Era evidente que habíamos aterrizado en otro Fuentealamo.
La salvación fue llamar a Óscar Cecilia, al que todavía agradecemos sus explicaciones.


Superada esta fase, finalmente llegamos a Fuentealamo de Murcia. Y aquí empieza la segunda "aventura". Eran las 10 de la noche, y aperentemente ya no quedaban colchonetas. Si llega a ser por Lourdes y yo, dormimos en el suelo, pero Marisol sacó su carácter más mexicano y todos conseguimos dormir blanditos. Por cierto que escojimos bien el sitio ya que el pabellón estaba separado por una cortina. A nuestro lado estaban los tranquilos, en el otro el cachondeo era total.


Llega sábado por la mañana y empieza todo el preparativo. Desayunamos y luego nos fuimos a calentar un rato en bici. Ya a la vuelta, dejamos las bicis en el camión que las llevaría a boxes. Preparamos todo bien y a comer. Los nervios ya se empezaban a notar, y si no que se lo pregunten a Lourdes, que pobre estaba...


Después nos dirijimos hacia el primer box, siempre siguiendo los consejos de Nico, que estaba con unos amigos, pero no se olvidó ni un momento de nosotros. Allí dejamos las bambas y subimos en el autocar que nos llevaría a la playa donde estaba el primer box. La verdad es que como ya avanzamos Toni y yo, aquello era una fiesta, y el detalle de tener colocadas las cosas en el mismo sitio en los dos boxes nos pareció muy acertado.


Finalmente empieza la prueba. Si salen fotos, al equipo femenino nos podréis distinguir perfectamente, ya que las tres "chulas" íbamos sin neopreno, en medio del resto con neopreno.
El agua, pues personalmente mal, yo creo que tanto a Marisol como a mí nos impactó tanto la salida de Lourdes, que luego ya no sabíamos como nadar (es broma), pero es que Lourdes se tiró como una auténtica profesional (ella misma os contará).

Luego en la bici me encontré muy bien, y a pesar del puertecillo, se podía hacer muy bien. Al terminar, decidí practicar de nuevo, el quitarme los zapatos y entrar en boxes descalza para la transición. Está vez fallé y uno de los pies se me quedó enganchado. A cámara lenta me caí en la entrada y todavía uno de los voluntarios y yo nos estamos riendo.

Última prueba, solo falta correr. Justo cuando yo salía oí que la primera chica entraba. La carrera, un poco dura, ya que hay subiditas, y a mi que correr no me apasiona, según Marisol llevaba cara de cabreo. Pero estuvo muy bien, ya que eran 2 vueltas a un circuito que todo el rato te vas viendo y así nos podíamos ir animándo.

Al final, como siempre todos muy contentos y con muy buenas sensaciones. La verdad es que después de ver el triatlón de Fuentealamo, todavía alucino más con este deporte. El año que viene tenemos que ir más gente.

Duatlón de Castellfollit


¡La prueba nos fue muy bien a todos!

En esta ocasión nos dimos cita 5 simpáticos integrantes del club: Amaia, Toni, Pedro, Sergi y yo. Desafortunadamente Merche no pudo asistir, si no hubiéramos tenido podium en chicas, seguro.

Yo salí disparada intentando seguir a Toni que últimamente siempre se me escapa. Corre genial. Cuando íbamos por el kilómetro 2,5 escuché a alguien que llevaba una respiración super forzada, ¡Era Montse Cinca! Pensé que en algún momento me pasaría pero no lo hizo. Se puso detrás de mí y la llevé pegada hasta boxers.

¡La transición me salió genial! Por primera vez, he salido descalza y me he calzado sobre la bici. No sé cómo lo hice pero espero poderlo repetir de ahora en a delante.
Los primeros kilómetros fui detrás de Montse, ¡Hasta allí iba tercera!... pero cuando empezaron las subidas, demostró por qué nos gana a todas. ¡Va como una moto!
De nuevo, la segunda transición también me salió genial. Tengo que confesar que esto se lo debo a Sergi que el sábado anterior me puso a practicar la transición. ¡Es lo bueno de tener entrenador en casa! ;P

Bueno, los últimos 2,5 corriendo me encontré bien. A la ida me crucé con Toni y a la vuelta con Pedro y nos dimos ánimos mutuamente. Después ya en meta, los cuatro vimos llegar a Amaia que hizo un carreron.

Al final de la prueba Montse me comentó que se le había salido la zapatilla en la salida y tuvo que esperar a que pasaran todos, ponérsela y alcanzarnos. Dice que cuando me vió se alegró porque la llevaría a un buen ritmo. Quizás esto me lo dijo por quedar bien, pero da igual… ¡para mi ha sido un halago!

Al final, la organización se portó genial dando copa, una botella de 2 litros de cava y dinero a las 10 primeras chicas. Amaia, por uno puesto, casi pilla.



Me he fijado en las clasificaciones y todos hemos mejorado nuestro tiempo con respecto al año pasado. Sergi ha bajado casi 7 minutos, mejorando una pasada en la bici pero también en la carrera. Amaia, Toni y yo también hemos bajado 5 minutos. Si bajamos así el próximo año… buenooo!!!
De sueños vive el hombre, ¿no?
Ja, Ja :D

Un saludo a todos,
Marisol.

Duatlón de Vilafranca



Hola a todos!
Hace poquito rato que hemos terminado el duatlón de Vilafranca. Mientras espero a que Toni llegue de la marcha de 140 kms, me han entrado ganas de explicar como ha ído.
La verdad es que el día ha sido fatal. Justo antes de salir chispeaba, así que la prueba se ha hecho entera, quitando 5 o 6 kms. de bici (era una zona no aconsejable con la lluvia).
Los primeros 5 Km. todavía se han podido aguantar, pero ha sido subir a la bici, y llovía muchíssimo. Ya mientras corría los primeros 5 (el primero todo cuesta), pensaba que hago aquí, todavía me queda una segunda vuelta, a Castellfollit no voy...
La bici como decía mucha lluvía y frío. Cuando he terminado mis piernas estaban muy agorratadas, pero a esas alturas por 2'5 km. no vas a plegar. La primera vuelta (suerte que ahora era plana) me ha costado, pero la segunda ya mejor.

Hoy se estrenaban Lourdes y Marc. Yo pienso que les ha ído genial. Las chicas no solo hemos puntuado, si no que de nuevo hemos traído una copa (por cierto muy bonita), para Gavà.

Esta vez, no hemos podido disfrutar como siempre del duatlón y eso que el circuito estaba bien. Eso sí, a pesar de la lluvia, los ánimos de Ernest no han faltado en ningún momento, gracias.
Pero aunque el día no acompañaba, como siempre hemos disfrutado de la compañía.

Cuando he terminado, y me he recuperado un poco, he decidido que si voy a ir a Castellfollit.

Duatlón de Banyoles


Este domingo 25 de marzo, 12 integrantes del club nos hemos dado cita junto al lago de Banyoles para participar en el Duatlón Olímpico de Banyoles '07, batiendo record de asistencia de este año.

Carlos Gómez, Joaquín, Sergi, Xavi, Hendrik, Robert, Toni, David, J.J., Sergio E., Eduardo y yo (Marisol) dejamos medio higado en la super subida de los primeros 10 km de carrera, en el primero y en el último puerto de los 40 Km de bici y en el zig-zag de los últimos 5 km de carrera a pie.

Y los premios son para...

La sorpresa: Carlos Gómez, nunca lo hemos visto correr... ¡pero corre! (y mucho)
La mejora en bici: Sergi, que se está quitando el gusanillo y se ha salido con su tiempo en bici. (¡también ha sido su cumple!)
El debut: Sergio Extremera, que para ser su primer duatlón, lo ha hecho super bien... y también Joaquín y Eduardo.
La mala pata: Robert, que se ha encontrado fatal y lo ha dejado tras los primeros 10 km de carrera. (¡Mejórate!)
La mejora corriendo: Toni, que tras su periplo maratoniano, cada día corre mejor.
La consolidación: Xavi, que en cada carrera demuestra que es un buen puntal del equipo.
El todo terreno: J.J., que le da igual si es corto o largo, duro o blando... ¡Estoy hablando de competiciones, eh! ;P
Los Ironmanes: Hendrik y David, que ir pa'na (o poca distancia) e' tontería!
Y la zumbada: YO, que no se en qué fregaos me meto... pero sea como sea, acabo.

Ah! y las solidarias: Amaia y Lourdes que estuvieron animándonos en la carrera y después de fueron a hacer el recorrido de la bici.

Saludos a todos,
Marisol :D

Duatlón de la Segarra



El 18 de marzo, cinco integrantes del club participamos en el Duatlón de la Segarra: Amaia, Merche, Toni, Carlos y
yo (Marisol).

Desafiando el frío y la adversidad, Toni y Carlos García mejoraron notablemente su marca del año pasado (su estreno en duatlones) y las chicas logramos una muy honrosa 2ª posición!!! :D

Aquí os adjunto el video de la prueba:

1er DUATLO DE MUNTANYA ST JOAN DE LES ABADESSES


El pasado domingo 4 participé en el 1er Duatlón Cros de St Joan de les Abadesses. Subí solo,1,30h de camino. Salí pronto y antes de las 9h ya estaba allí. El ambiente frío al llegar,pero no gélido. Inspecciono el terreno, me tomo el café de turno y aprovecho para ir al lavabo antes de la cursa. Los boxes en la plaza de la estación, centro turístico por excelencia de St Joan.
El 1er correr son 2 vueltas de cros con mucho desnivel que obliga a realizar tramos caminando. Ya no voy bien porque el peso me penaliza la subida. Al coger la bici se prometen los 2 primeros kms felices pero enseguida ya empieza la dura subida que al final te obliga a ir unos 500m caminando. En el Km 5 se llega al punto más alto descendiendo hasta Ogassa desde donde se retorna hacia St Joan por un camino de alta montaña muy bonito. Les debió costar una fortuna hacer los túneles en la roca para la cursa, jeje.Una trialerilla de 500mts aprox en el km 7 le pone la guinda a un circuito majo.



Una segunda vuelta en bici no se hace nada pesada contrariamente a lo que se puede pensar porque ya sabes lo que te espera y al ser un circuito bonito no importa repetir. El segundo correr,una vuelta sobre el primer circuito. Al final avituallamiento con chocolate caliente , coca y mas..que firmarían muchos.. muchos triatlones. En general la gente comenta que la carrera ha sido muy dura pero muy bonita, al estilo Súria pero mejor. Gana Freixer ante la ausencia de Catllà que esta perdiendo puntos en relación a este último que se muestra intratable.En general cumplo mi objetivo que es participar, acabar dignamente y mantener la forma ganando fuerza sin más ambiciones.

Se comenta que el año que viene se quiere hacer Triatló d’hivern...ya veremos.
Una más... y ya solo nos queda l’Ametlla y Vilanova para acabar el circuito.

QUE DURO!! (entre 1 y 2 la bici)

Duatló de Folgueroles. Campionat de Catalunya

Hola Companys:

Primera prueba de la Federació Catalana en este año 2007 de duatlones de montaña y además Campeonato de Catalunya. En el circuito es ya la cuarta de lo que va de temporada.

Del Gavà Triatló a las 9h habíamos quedado Gemma y yo para ir juntos desde Viladecans. El día y la temperatura inmejorables para la práctica del deporte. A las 10h nos plantamos en Folgueroles. Tomamos el café y lo que se hace antes de las carreras…



Hay bastante buen ambiente y se prevee una carrera animada.
Para los duatletas de montaña el correr en plano es como un juego y la salida se hace a una velocidad tremenda. El circuito es un un rompepiernas suave con algún tramo plano. Pasado de peso como estoy ahora,en el primer correr me sale la media de 4,18 que calculo yo transformado en plano serían unos 4’/km.

El tramo de bici ya lo comienzo muy perjudicado. Las pendientes no son muy fuertes pero dejo caer algún que otro plato pequeño. Sobre el km 7 esta la traca fuerte de este duatlón, una riera de piedras que acaba en un sendero trialero que es lo más divertido y técnico que te encuentras. Me lo hago sin poner pie a tierra. Algunos son más prudentes y van andando. El resto son pistas en muy buen estado, ya que este año no hay barro. Como he dicho voy bastante perjudicado y echo de menos los tiempos en que iba contando por docenas a los melones que pasaba….

El segundo correr es un puro trámite (aunque esto es un eufemismo si ves la cara que llevan algunos..). Paso a algún biker para los que el correr después de la bici todavía es algo extraño.

Después de no se cuantas bolsas de galletas El Principe, latas de Vitalinea y chocolatinas anónimas llegan Gemma y Montse Cinca cerrando la carrera, aunque no os asustéis, esta prueba está al alcance de cualquiera del club que sepa llevar una BTT.

El vencedor, Del Corral, intratable en estas carreras como lo demuestra su primer puesto en los tres segmentos.
La semana que viene una nueva etapa del circuito en Vallirana, prueba con menos glamour pero divertida también. Animaos a participar que como entreno está muy bien. El correr te pone fuerte y solo hay un pequeño tramo de trialera que se puede hacer con la bici al hombro si os da algún respeto.
Saludos
JJ

SANT SILVESTRE 2006

Hola compañeros,

Voy a relatar la edición de la Sant Silvestre de este año en la que participamos varios miembros del Club.
Como de costumbre quedamos en la piscina para llegar con la suficiente antelación y así encontrar el mejor aparcamiento posible. Como algunos sabréis, en esta ocasión se salía desde la Mar Bella y eso complicaba un poco la logística. Evidentemente, nuestras sospechas eran correctas y en seguida se lleno el parking, aunque algunos pudieron aparcar ocupando una plaza un tanto dudosa, je, je.
Calentamos un poco y tras encontrar a Carlos (calamares) y Xavi, nos dispusimos a encontrar el punto de salida. El objetivo era claro, marcar un ritmo de 4’15” el kilómetro e intentar llegar lo mejor posible, en cuanto a Toni, bajar de 45’.
Se da la salida y aunque parezca mentira encontramos a todo tipo de personas corriendo, haciendo marcha, andando, en fin un poco caótico ya que en teoría los cajones estaban adecuados en función de las marcas indicadas en la inscripción.
Cierto es que rápidamente hicimos los deberes y el primer Km. lo pasamos exactamente a 4’15”, siendo más rápidos en los 4 Km. posteriores ya que los 5 Km. los pasamos en 21’21”. En mi caso iba intentando tirar del grupo y en todo momento tenía a Xavi conmigo, pensando que el resto también estaban aunque al llegar a meta supe que iban poco espacio detrás. Cierto es que en el Km. 8 ya iba bastante al límite y deseando acabar, hasta el punto que Xavi me decía que jamás había ido tan rápido, de manera que dimos el resto y aunque acabo dejándome atrás conseguimos llegar bastante bien. Poco después llegaron el resto. Aquí anexo la tabla de resultados:



En resumen, un ambientazo como de costumbre, con una muy buena compañía y en definitiva una forma inmejorable de acabar el año deportivamente hablando.

Pdta: Xavi, el tiempo que hiciste lo mereciste por tu tesón y esfuerzo, en ningún caso por mí, como mucho colaboré de manera desinteresada a que consiguieses esta buena marca, que estoy convencido mejorarás con rapidez.

Un abrazo a tod@s


DUATLO VALLFOGONA 2006

Comenzó ayer la temporada de duatlones de montaña 2006-2007 con la disputa de la prueba de Vallfogona de Ripollès.
Aparecí por allí un poco antes de las 9 de la mañana y el ambiente ya era muy bueno. El día era fresco pero no frío. Luego, durante la prueba la temperatura perfecta.
Bastantes duatletas van entrando en boxes yo entre ellos.
A las 10h se da la salida, me colocó en los grupos de detrás sabedor que mi nivel es bajo y no doy para más. Después de 1 km asfaltado ya comienza el verdadero cros que resulta ser este tramo. Muy bonito, gran parte del trazado se hace sobre hierba. Yo voy a mi ritmo, sin forzar porque aún me espera lo más duro. El tramo de bici fuerte de narices, quizás algo menos que los dos años anteriores porque este no había barro. Voy al ritmo que me permiten mis piernas , sin asfixiarme pero esforzándome bien. Los 21 kms se me hubieran hecho larguísimos de no ser por lo agradable del paisaje y los rápidos tramos de bajada donde disfrutas muchísimo. Como dije la bici dura pero al alcance de cualquiera.
Al segundo correr llegué con las fuerzas justas para acabar dignamente sin pararme.
Para terminar ducha caliente y butifarrada, el resto una bonita mañana de otoño en un pueblo de montaña.


Ganó Catllà que en pruebas tan duras y con la ausencia de Del Corral no tiene rival por ahora. Por detrás Toti Bes, Pau Zamora y Eduard Barceló, que se desenvuelven mejor en pruebas de menor dureza (Salomon Series)
El próximo domingo nos vemos en Viladecavalls, prueba de la que no tengo referencia ya que no asistí el año pasado pero de la que se puede ver el perfil en la web. Hablando de perfiles adjunto el de la prueba. Entre 1 y 2 el tramo de bici el resto a pié.



Saludos a todos

JJ

Travesía "La Bocaina" Lanzarote - Fuerteventura (deutsch)











Von Lanzarote nach Fuerteventura und das ganze schwimmend. Eine verrückte Idee, vielleicht, aber nicht verrückt genug um es nicht mal zu probieren. Mitte Oktober organisiert der Triathlon Club "Triatlón Volcano" aus Lanzarote ein Langstreckenschwimmen von dem Ort Playa Blanca in Lanzarote nach Corralejo in Fuerteventura. Eine Strecke von ca. 14km durch die Meerenge "La Bocaina", die auch gleichzeitig den Namen der Veranstaltung liefert. Das ganze gibt es nun schon seit über 7 Jahren und wie ich vor Ort festellte, sind solche Schwimmen durchaus üblich auf den Kanaren. Fast jede Insel hat ihr eigenes Langstreckenschwimmen. Nachdem ich in einem Triathlon Internetforum von dem Schwimmen erfuhr und Lanzarote sowieso traumhaft finde, habe ich nicht lange gefackelt und mich direkt angemeldet. Die Veranstaltung ist sehr gut organisiert und aufgrund seiner Distanz ziemlich "familiar", d.h. dieses Jahr gab es genau 45 Teilnehmer. Es gibt eine Kooperation mit einem 4* Hotel in Playa Blanca, so ist die Unterkunft fast umsonst und auch sonst geben sich die Organisatioren alle Mühe es so angenehm wie möglich für die Teilnehmer zu machen. Und das ganze für 40€ Anmeldegebühr. Wenn ich da an die vollkommen überzogenen Abzocker-Anmeldegebühren von manchen Triathlons denke... bei der Bocaina merkt man noch, daß die Veranstalter das Event organisieren weil es ihnen Spass macht und nicht um das Geschäft ihres Lebens zu machen.

Am 20.10.06 um 9:00 morgens ging es los. Am Strand Playa Dorada, direkt vor unserem Hotel in Playa Blanca. Die 45 Teilnehmer wurden aufgeteilt in drei Gruppen, eine langsame, eine mittlere und eine schnelle (meine), die im Abstand von 30 Minuten starteten. Zuerst die Langsamen um 9:00, um 9:30 die Mittleren und schliesslich um 10:00 meine Gruppe, die Schnellen. Es kann vorkommen, dass eine Gruppe später eine andere im Ozean trifft und diese dann überholt, aber aufgrund der Strömungen und der Weite des Meeres ist dies nicht sehr wahrscheinlich.


Sich von hübschen Mädels vor dem Start mit Vaseline einschmieren lassen, was will man mehr ;-)


Ready to rock...

Los gehts! Im Hintergrund Fuerteventura, es fehlen "nur" noch 14km ...

Nach dem Start sind wir mit einem recht lockeren Tempo losgeschwommen, ich schätze mal so ca. 17 Minuten den Kilometer. Am Anfang war es noch möglich den Boden zu sehen und man konnte auch ein paar Fische bewundern. Aber ca. nach 20 Minuten war das Wasser schon so tief, dass ich nur noch "blau" gesehen habe. Nach ca. 90 Minuten machten wir eine kleine Pause um aus den Begleit-Kajaks zu trinken, eine Banane zu essen etc. Dann ging es direkt weiter. Nach der Pause erhöhten drei Mitschwimmer ziemlich den Rythmus und ich versuchte ihnen zu folgen. Eigentlich war eine Vorgabe des Wettbewerbs, dass die Gruppe (aus Sicherheitsgründen) sich nicht bis 3 Kilometer vor dem Ziel auflösen sollte. Aber keiner der Organisatoren unternahm etwas gegen diese Tempoverschärfung und dies führte genau zur Auflösung meiner Gruppe. So gab es ca. bei Kilometer 6 ein Führungtrio und ca. 200 Meter dahinter ich und ein anderer Schwimmer. Danach sollten eigentlich die fünf anderen der "schnellen" Gruppe folgen, wie ich aber später erfuhr, sind diese aufgrund starker Übelkeit und Erbrechen (Seekrankheit) nach der ersten Verpflegungsstelle ausgestiegen. Das Tempo wurde von den anderen drei weiter verschärft und da wir noch nicht bei der Hälfte der Strecke waren, dachte ich mir, daß ich so nur sehr schwer das Ziel erreichen würde. Auch sah ich keine Logik in der Tempoverschärfung, da dies ja eigentlich "verboten" war und ich davon überzeugt war, daß die Spitzenreiter später auf die anderen fünf der Gruppe hätten warten müssen. Was ich allerdings zu diesem Zeitpunkt nicht wusste war, daß es keinen mehr hinter mir gab ;-)
Deshalb ließ ich die anderen vier ziehen und schwamm meinen eigenen Rythmus und vor allem ab diesem Moment komplett alleine. D.h. ganz alleine war ich nicht, denn ich hatte noch ein Begleitkajak an meiner Seite. Von da an wurde es unglaublich langweilig. Ich sah nur blau und das grüne Kajak neben mir. Ich hatte vor dem Wettkampf noch gehofft, vielleicht im offenen Meer einen grossen Fisch oder vielleicht sogar einen Delphin zu sehen, aber ... nix ... es gab nichts zu sehen. Nur blau, blau, blau ... Im Hintergrund sah ich bereits ein bischen von Fuerteventura, aber es war soweit weg und kam nur sehr sehr langsam näher...
Und so schwamm ich, und schwamm ich, und schwamm ich ... um letztendlich nach 4 Stunden 38 Minuten am Ziel anzukommen. Ca. 20 Minuten hinter dem ersten insgesamt in fünfter Position.

Endlich am Ziel - Por fin llego a la meta. 4:38h, 5º posición. Muy contento!

Doch etwas k.o. Neben mir Carlos, ein Schwimmer aus Teneriffa der vierter wurde.

Insgesamt war es doch um einiges härter als ich es mir vorgestellt hatte. Ich glaube von den 45 Teilnehmer sind nur ca. 30 angekommen, die anderen sind alle aufgrund Übelkeit und Erbrechen ausgestiegen. Mit den Wellen und dem bewegten Meer hatte ich Gott sei Dank überhaupt keine Probleme, mir war noch nicht einmal schwindelig als ich in Fuerteventura ankam. Am härstesten war die "psychologische" Belastung oder einfach gesagt die Langweile. So lange Zeit alleine zu schwimmen und überhaupt nichts zu sehen außer das Blau des Wassers zehrt ganz schön an den Nerven. Aber es letztendlich zu schaffen ist dann doch auch etwas auf das man etwas stoltz sein kann. :-)

Im Ziel warteten wir noch auf die übrigen "Finisher", ich glaube der allerletzte kam mit über 7 Stunden ins Ziel. Danach gab es noch eine Preisverleihung, inklusive einer leckeren Paelle für alle und abends ging es dann zurück mit der Fähre nach Lanzarote. Mir blieben dann noch zwei Tage um meine geliebtes Lanzarote zu genießen, was ich auch ausgiebigst getan habe. hehehe


Preisverleihung

Playa Papagayo, einer der schönsten Strände Lanzarotes (im Hintergund sieht man Fuerteventura)

Die karge Schönheit Lanzarotes


Hasta pronto mi isla querida

Hendrik



Crónica Ibiza


HOME DE FERRO – EIVISSA 8 OCTUBRE 2006

Este año no tenía previsto hacer ningún triatlón de larga distancia, el último fue Almere (Holanda) en agosto del 2004, y tenía previsto hacer como mucho 2 o 3 “Bs” y con el entrenamiento justo. Así hice Zarautz en junio sin muy buenas sensaciones, y en julio no encontré ningún otro “B” y los olímpicos que habían en el calendario al final se cancelaron. Pero con el paso de los meses viendo a Elia crecer y que cada vez echaba más en falta un objetivo lo suficientemente importante empecé a pensar en hacer el Home de Ferro a finales de temporada que además era Campeonato de España. Esto me permitía tener más tiempo para prepararlo ya que como sabéis yo soy de los que necesitan constancia y una buena planificación.
A mediados de julio lo hable con Anne, luego con Carlos para planificar el entrenamiento para agosto y septiembre (gracias Carlos una vez más) ya que quería aprovechar al máximo el tiempo que iba dedicar. En seguida me metí a entrenar en serio. A la vuelta de las vacaciones iba a decidir si me inscribía o no dependiendo un poco de cómo habría absorbido el entrenamiento y como alternativa tenía el “B” de La Ciotat en la misma fecha. Volví de La Grande Motte con buenas sensaciones así que lo hice.

La prueba se celebra en la localidad de Santa Eulària y este año a mi pesar contaba con una reducción del largo de los circuitos de bici y a pie a cambio del incremento del número de vueltas, por lo tanto los 4.000 metros de natación se hacían en dos vueltas, los 120 de ciclismo en cuatro y 30 de carrera a pie también en cuatro. Según la organización para hacerlo más espectacular y seguro. Os suena esto? Personalmente considero un acierto el cambio en la carrera a pie, los 30 Ks me pasaron muy deprisa, pero el circuito de bici lo encontré muy estrecho y demasiado corto para tratarse de una prueba sin "drafting", y un poco aburrido.

La lista de participantes anunciaba la presencia de 411 triatletas todo un record para esta prueba que celebraba su undécima edición y repitiendo como Campeonato de España de Larga Distancia. Estaban casi todos los que debían estar; C. Alonso, A. Santamaría, JL Cano, F: Martínez, D. Castro, etc...Solo faltaban los Llanos y M. Zamora, pero con Hawaii tan cerca era de esperar. Y en cuanto a la prueba también había que contar con el inglés S.Bayliss y el alemán M. Twelsiek, ambos Top-5 en Ironman este año. Al final quedaron primero y tercero en la general.
En cuanto a la categoría femenina la escocesa B. Comenford como lo demostró era la gran favorita para ganar la prueba y para el título nacional C. Azanza solo tenía a S. Pérez como rival a vigilar.
El sábado al medio día fui a recorrer parte del circuito en bici, en especial quería ver la subida al Puig de Missa que aunque era corta, 160 mts. era empinada y de un pavé muy irregular. Vi que tendría que poner el 23 detrás para no caerme de la bici.
Por la tarde fui a dejar la bici en los boxes, tipo Ironman y al llegar a mi puesto vi que solo tenía un palmo para colgar la bici y que la caja donde teníamos que dejar el resto del material casi no cabía entre bicis no tan tipo Ironman Lo bueno era que como estábamos en una rambla peatonal delante mismo de mi puesto tenía un banco donde pude sentarme un momento para ponerme los calcetines y las zapatillas de correr. Curiosamente nos marcaron los dorsales en el brazo y la pierna! Imaginaros como quedaron las sabanas de mi cama. Seguro que en el Hotel nos les haría mucha gracia.
El domingo Elia se encargó de despertarme temprano antes que el despertador, trabajo de equipo? Eso sí, ella se quedó durmiendo y yo baje a desayunar antes de las 6. Suerte que me traje mi banana y demás cosas por que el buffet en contraste con lo habitual no estaba abierto del todo y había mucho pan pero poco más.
Como había dejado todo listo por la noche salí temprano para los boxes que estaban a 100 mts del hotel. Anne y Elia vinieron más tarde. Cuando llegué me sorprendió que siendo ya las 6:45, la salía era a las 8:00 y tratándose de un larga distancia éramos literalmente 4 gatos los que estábamos esperando en la entrada, y a pesar que estaba anunciado que se abrían a las 6:30 no los abrieron hasta las 6:50.
Una vez dentro y un poco nervioso he de reconocer, quité el plástico que cubría la bici (recuerdo de Frankfurt y que tuvo muchos curiosos!), hinché las ruedas, coloqué las zapatillas con las gomas, las botellas, cuenta km. a cero, etc... Cuando salía para calentar, estirar y mear (esos nervios!) le comenté al juez general lo de la estrechez de los boxes para que constará en su informe de la prueba. No sé si lo habrá echo pero yo me quede más tranquilo. La verdad es que hubiera sido más cómodo que en la barra solo colgaran las bicis y las cajas estuvieran delante.
Mientras calentaba fui a reconocer la salida del agua pero como aún era de noche no pude ver la boyas en el mar. Volví a boxes y vi que la cola era entonces monumental. Eran casi las 7:30. Increíble!
Creí que lo tenía todo listo cuando volví a mi puesto pero cuando me ponía las cremitas, que si para el sol, que si halibut para el neopreno, recordé que no había pegado las barritas en el cuadro y lo peor que estaban en la bolsa que iba a dejar en el guardarropas. Lo que hace pasarse un año sin larga distancia J Por fin me puse el neopreno y mientras nos avisaban para ir a la salida vi que aún había gente que llegaba a boxes! "Spain is different!".

Una vez en la playa mientras nos colocamos en las correspondientes cámaras de salida por dorsal, me fijo que a pocos metros hay una corchea entre las boyas de seguridad para los bañistas que la organización se ha olvidado de quitar. Me sorprendió que nadie más lo hubiera visto pero por si acaso lo indiqué a los jueces que también se sorprendieron y no supieron como reaccionar. Yo lo había dicho para que avisasen por el megáfono ya que era demasiado tarde para quitarla. Estaba nervioso pero con ganas de empezar, pero como pasa en pruebas nacionales la espera se hace eterna mientras comprueban todos los dorsales que están en la salida. Para que llevábamos un chip?
A las 8:07 con el sol aún tras el horizonte cubierto por unas pocas nubes altas, dieron la salida de las chicas, unas 37 y nosotros lo hacíamos 10 minutos más tarde. Teníamos que dar dos vueltas al circuito en forma de triangulo de 2 Km. Habían dos boyas de giro y dos de orientación pero hubieran hecho falta alguna más. El mar “aparentemente“ estaba en calma, y la poca luz nos impedía ver con claridad las boyas.
Como me había colocado a la derecha detrás de los pros, los primeros metros fui bien pero poco después me empecé a encontrar con algún despistado encabezonado con coger un atajo vía Alicante o Málaga. Que mal que nadan algunos en aguas abiertas, haciendo eses de derecha a izquierda y viceversa. Yo que no soy un gran nadador intento nadar lo más recto posible. No voy encima a hacer más metros de los que debo.
A unos 150 mts. de la primera boya de giro al salir fuera de la protección del espigón nos encontramos con más oleaje de lo que se veía desde la playa. La otra sorpresa fue que había muchos más metros de los 4.000 previstos. Yo me di cuenta en seguida al girar la segunda boya. Los primeros salieron del agua en más de una hora cuando lo normal es que lo hagan en 50'-52'.
Lo curioso es que en las últimas ediciones habían tenido quejas de que los circuitos eran más cortos, y esta vez quizás se aseguraron tirando de más.
No nadé mal pero se me hizo un poco largo. Salí en 1h 30' que sin los metros de más quizás hubiera sido la 1h 15' que esperaba yendo a un ritmo tranquilo.
La transición fue rápida como si se tratase de un sprint, y en seguida estaba pedaleando acoplado. El circuito de bici era rápido con pocos giros y a parte de la subida al Puig de Missa el resto se podía hacer casi todo acoplado. Esto me preocupaba ya que temía que se me cargara mucho los cuadriceps y la espalda. La próxima vez que haga un triatlón como este me gustaría llevar una bici con geometría especifica de triatlón LD.
El cielo se fue despejando del todo por lo que la temperatura subió, y el viento soplaba más fuerte pero sin ser molesto. Creo que comí y bebí bien, lo que había calculado: 3 barritas Enervit Power Sport y 1 gel Maxim grande, y 4 medios plátanos que cogí en los avituallamientos. Además lo que tome en forma de líquido. Llevaba un bidón grande de Isostar performance y otro de Isostar long energy con glutamina, y fui cogiendo agua y algún bidón de Aquarius. Anne me dio el segundo bidón de long energy con glutamina al iniciar la cuarta vuelta. Teníamos previsto que me lo diera en la tercera por si acaso pero no llego al puesto de avituallamiento especial a tiempo. No me afectó por que aún llevaba con migo.
Los avituallamientos en bici fueron correctos y estaban cada 15 Km., aproximadamente. Había agua en botellines y Aquarius y Coca Cola en bidones. De alimento sólido había plátanos y barritas energéticas Maxim.
Empecé a correr con buenas sensaciones. Llevaba 4 geles y trozos de papaya seca. Anne tenia más geles por si los necesitaba. El recorrido era entretenido, por el paseo y por el espigón del puerto, con bastantes tramos donde nos cruzábamos. Habían cuatro avituallamientos por vuelta y en ellos fui cogiendo agua en botellín para ir bebiendo poco a poco y Coca-Cola pero solo unos sorbos. Me preocupaba coger flato como en anteriores ocasiones. Corrí cómodo (demasiado?) y en la cuarta vuelta me vi con fuerzas para apretar un poco pero a media vuelta fui notando amagos de rampas pero sin llegar a serlo. Seguramente mi único fallo en toda la prueba fue el no haber tomado una pastilla de sal o más Aquarius.
Al final crucé la meta muy satisfecho por el objetivo cumplido y con Elia cogida de la mano (para que se vaya acostumbrando claro :-))
La verdad es que viendo como acabé y lo bien que me he recuperado hubiera podido forzar un poco más, especialmente en bici. Pero entonces quizás lo hubiera pagado a pie, quien sabe! Además esta vez me faltó tener un poco más de ambición y ganas para forzar.
No puedo acabar sin agradecer a Anne por su comprensión y apoyo durante estos dos meses y medio.

La prueba en números 1:30:47 + 3:51:45 + 2:55:59 = 8:18:31

David Cervera

Travesía "La Bocaina" Lanzarote

Lanzarote, 14.10.06


La aventura empieza el día anterior. A las 19.00 hay una reunión previa para explicar la prueba. 45 participantes de todas los edades. Los nadadores vienen básicamente de las Canarias aunque también hay algunos de la península y conmigo 5 extranjeros (cuatro alemanes y un ingles). Se distribuye la gente en tres grupos. Hay un grupo lento, medio y rápido. La distribución se hace a base de un tiempo de referencia de una prueba de 3km que tenía que hacer cada participante a su cuenta. Yo la hice en 44:40 y al final es el 4º mejor tiempo de todos así tengo el dorsal "4". Hay tiempos de 34 hasta 70 minutos lo que muestra que hay gente de todos los niveles. Estoy en el grupo rápido con 10 miembros con tiempos de referencia de 34 hasta 48 minutos para los 3km. El grupo medio tiene 20 miembros de 49 hasta 58 minutos y en el lento todos (10) que tienen tiempos encima de los 58 minutos.

Las reglas de la prueba son bastante simples. Primero sale el grupo lento, 30 minutos más tarde el medio y otros 30 minutos el rápido. Hay que estar en su grupo correspondiente hasta 2-3 km antes de la meta o sea cuando ya se acerca de la playa de Corralejo. Entonces en teoría el más lento del grupo define el ritmo. Si por casualidad un grupo adelante al otro y se encuentran en el mar abierto (que no es muy probable por el tema de los corrientes) un nadador puede pasar de un grupo al otro. Se acuerda que el grupo para por primera vez después 90 minutos para beber y comer algo, después 60min otra vez ... Se da bebida isotónica, agua, trozos de Powerbar y plátanos. Todo se lleva en los piraguas. Cada grupo va acompañado con varios piraguas y dos barcos con motor. Además hay un helicóptero de la cruz roja que observa la competición desde arriba.

Después de la reunión hay una cena con todos y el ambiente está bastante bueno. Estoy con un alemán, su pareja y un grupo de "Tenerifarianos" en la mesa. Todos triatletas así hay mucho para contar. Además el alemán va también el año que viene al IM Austria así encima hay más que contar. Después de la cena una cervecita para tranquilizarse y a dormir.

El día siguiente voy a la salida que está en la playa (Playa Dorada) que tengo justo delante del hotel. Los dos días anteriores ya había estado rato en esta playa, muy guapo todo ;-) y al fondo del horizonte se ve Fuerteventura y si se mira un poco más se puede ver la ciudad Corralejo donde está la meta. Parece muy lejos y en este momento por la mañana no tengo tan claro si realmente llegaré hasta allí. Salen los primeros dos grupos, hacemos fotos etc. Al final toca también mi grupo y ya estamos nadando. Vamos a un ritmo bastante cómodo. Yo calcularía unos 18 minutos el kilómetro. Así vamos unos 90 minutos y como estaba acordado paramos en el medio del atlántico para comer y beber algo. Ya hay los primeros que están un poco mareados pero la verdad es que el mar me pareció bastante tranquilo. Teniendo en cuenta que estamos en el océano me imagino que mucho más tranquilo nunca estará. Evidentemente hay mucho movimiento y también olas pero todo lo normal. Además tampoco hacía mucho aire que en esta zona es bastante habitual.


La salida en la Playa Dorada con Fuerteventura al fondo

Después de comer algo seguimos nadando. De repente me doy cuento que cuatro que están delante aumentan el ritmo. Les sigo pero me pienso "qué co** están haciendo". En teoría no se pueden seperar del grupo pero parece que estos cuatro estaban intentando justo eso. Siguen con el ritmo alto yo intentando seguirles. El resto del grupo se queda mucho más atras y al final pierden el contacto. Después de unos veinte minutos también los tenía que dejar porque me pienso que no puedo mantener este ritmo hasta la meta. Pero también pensaba que dentro de poco tenían que esperar al resto del grupo, algo que no pasó finalmente. Realmente fue una putada para el grupo y creo que fue una estrategia de estos cuatro para romper el grupo. Así quedaron primeros seguros y no corrían riesgo que uno les adelanta en los útimos dos km de la prueba.

Entonces a partir de este momento iba completamente solo. Y llevaba más o menos la mitad de la distancia. Bueno no iba completamente porque tenía un piragua verde al lado. Entonces empiezan las dos horas más duras de la prueba. No os podéis imginar que aburrido es nadar dos horas solo por el ozeano. No hay nada. Sólo veía azul, azul y más azul y el piragua verde. Al fondo de todo veía también un poco de Fuerteventura pero parecía tan lejos y mucho peor era que no se acercaba. Así seguía nadando esperando ver algo interesante hasta por fin después de unos 3,5 horas nos acercamos a la costa de Fuerteventura. Ya puedo ver un poco el suelo y a veces veo peces y otros habitantes del mar. Pero todavía falta mucho para llegar a la meta y primero tengo que llegar a un espigon que ya veo de lejos. Lo que pasa que este espigon es muy grande y por eso lo veía de tan lejos. Así me cuesta muchísimo para llegar ahí sobre todo tengo el corriente en contra y encima estoy muy cansado. Pero al final también lo puedo pasar y después por primera vez veo la playa donde se encuentra la meta. Faltan aprox. unos 2 km pero estos pasan volando y después de 4:38 horas llego en 5° lugar a la meta. Cuando camino los primeros metros me mareo un poco, creo que es normal después de estar tanto rato tumbado. Voy por la playa, me quiero quitar el neopreno y estoy buscando la bici, quiero hacer la transicsión ... no Hendrik, que no es un triatlón, que ya está hecho para hoy ;-)

Después estamos allí en la playa esperando a que lleguen todos los demás lo que dura mucho porque los últimos llegan con más de 6 horas. Luego hay un paella en un lugar cerca de la playa y todos estamos juntos para la entrega de los premios. Hay diploma, medalla y camiseta para todos. A las 6 de la tarde volvemos en el Ferry, algunos contentos por haber llegado, otros (aprox. 15 en total) más frustrados porque no podían terminar la prueba por mareos y bomitos. En el ferry me doy cuenta que distancia hay entre las dos islas y me da un poco de "orgullo" por haberlo hecho.

La entrega de los premios


Como ya había dicho hubo muchos momentos bastantes duros en esta prueba. Pero también fue una experencia nueva y sobre todo me mostró otra vez más que con cierta paciencia se puede hacer muchas cosas y que somos capazes de mucho más que nos imaginamos. Tengo muchísimo respeto de la gente que acabaron esta prueba sin ser nadadores buenos pero como ya he dicho con un poco de paciencia...

También tengo que felicitar a lo organización de la prueba (Cuub Volcano Lanzarote). Se nota que lo hacen por las ganas y no por negocio. Ya se lo dije a ellos a en la prueba.

Aquí un pequeno resumen lo que te dan por 40€:

- Descuento de 60% en Hotel**** Hespederia Playa Dorada Playa Blanca
- Charla informativa + cena en el Hotel
- Gorro
- Vigilancia del recorrido de natación con un montón de piraguas, barcos y el helicoptero
- Alimentación durante de la prueba (Iso, Powerbar, Agua, Platano)
- Fotos y grabación en video durante la prueba
- Resumen en las noticias de TV CANARIA
- Bebidas (Aquarius) en la meta
- Almuerzo (Paella) después de la prueba
- Premios (medalla, diploma, camiseta)
- Ticket de vuelta en el ferry (valor 15€)

Resumiendo sólo os puedo recomendar esta prueba. Una experencia única, muy bien organizado, en una isla bellísima. Viendo los tiempos de las participantes creo que también sería posible para casi todos de nostros...

saludos

Hendrik

Mas información: http://www.clubvulcano.org (todavía no está actualizada)

El día después de la prueba en la bella Playa Papagayo (otra vez con Fuerteventura al fondo)

IGUALADA PARA PEQUES


Hola compañeros de sufrimientos,

Voy a relatar en nombre de Gerard su triatlón de ayer en Igualada.

Eran las 7 de la mañana y los nervios podían con él, quizás la presión ejercida por mi ha sido excesiva y seguramente me equivoco al exigirle más de los el muchacho puede dar de sí, pero en definitiva todos nos esforzamos e este mundillo y él no puede ser menos.
Mis consejos e intentos de mejora el día anterior en la piscina y posteriormente en el parque supongo que no le dejaron dormir demasiado bien.
Repasamos 20 veces todo lo que debía llevar, presión de neumáticos, gafas, gorro, etc., y por fin salimos hacia el objetivo a las 10’15 horas.
Al llegar un voluntario amablemente nos deja aparcar en una zona próxima a la zona de boxes por lo que recogemos en dorsal rápidamente y empezamos a preparar las cosillas que previamente habíamos intentado memorizar. Nos resulta un poco sorprendente pero las bicicletas no están suspendidas en el aire dado que las barras son muy altas, pero prometen que alguien les ayudará a bajarlas en el momento oportuno.
Al igual que el año pasado 2 series de un montón de niños, y Gerard sale en la segunda. Sale 3º de la piscina pero toda su ventaja se ve reducida a nada porque la transición se hace eterna, los voluntarios bajan las bicicletas como pueden y de nada sirve llevar el top y el dorsal puesto, podía haber salido el primero de boxes pero desgraciadamente no fue así.
La bicicleta fue muy rápida, incluso cogió a chicos del 1er grupo, aunque es cierto que también eran más pequeños. En esta transición si fue rápido, y el arranque a correr bastante bueno. Aunque he de reconocer que se hizo muy difícil saber quien iba delante de quien en cada momento porque se mezclaban todos en el circuito de correr.
La carrera a pie fue definitiva, la primera vuelta iba tercero de la general según pudimos controlar a posteriori (el truco estaba en el número de los dorsales según me explicó un voluntario), e iba emparejado con otro chico hasta mediada la segunda vuelta en que el maldito flato apareció y no pudo seguir con el ritmo inicial, que he de reconocer fue muy bueno.

Al final según mi control quedó 4º aunque allí nos dijeron 5º, cosa que no entendí muy bien pero que da igual, en definitiva muy contentos y es que este año el nivel ha sido muy superior a otros años, habían muchachos del Sabadell, Molins de rei, Reus Ploms, Granollers, Barcelona, Barcelonesa, ya algunos más, ¡ah! Y me olvidaba también del GAVÀ.

Sentimos no poder ofreceros una foto en el podium, aunque el peque del grupo se lo curró no pudo ser, otra vez será.

Olímpico de BCN. El chip!

Qué ameno se hace participar en una prueba cuando tienes gente conocida a tu alrededor con quien hacer bromas y compartir tus nervios antes de la salida. Y cómo ayudan esos ánimos que salen de no se sabe donde, entre el público y que te ayudan a tirar un poco más, que tanto se agradecen.
Todas estas sensaciones no tienen nada que ver con la fría y larga espera de la bocina cuando todos los de tu alrededor son extraños.
Por más triatlones en los que participo, bueno, bien pensado tampoco llevo tantos ....y los que me quedan..., tengo comprobado que nunca se puede tener las situación totalmente controlada y son pocas las pruebas en las que todo sucede sin ningún suceso inesperado. No tiene porqué ser un desastre...o sí, todos pensamos en un pinchazo (este no me ha pasado) o en una fatídica caida en bici...(esta sí). Basta con algún altercado en el que no habíamos pensado o que nunca nos ha sucedido.
Este último fue el caso que me ocurrió este domingo en el olímpico de BCN. Si no repaso, aprieto, abro-cierro, vuelto a apretar el velcro del chip un par de veces antes de salir de boxes o antes de empezar, no me quedo tranquilo. A veces incluso me lo pongo en casa y ya no me lo quito, sobretodo para no olvidármelo. He oído varios casos en los que se perdió el chip y no se dieron ni cuenta. A veces lo he pensado, ya que hora si te pasa, estás ‘jodido’... pues estás descalificado automáticamente. Pero, nunca sucedía nada. ¿Para que ponérselo recubierto por el neopreno?, seguro que al quitármelo salta solo y con las prisas ni me entero....además, seguro que está muy arriba y no me marca a la salida del agua...Pues sí, a unos 40-50 metros de la salida, cuando todavía iba cómodamente tras los pies de Hendrik, noté un golpecito en el tobillo izquierdo y seguidamente se desprendió...noté el fresco del agua en esa zona donde estaba...fue una centésima de segundo y el mecanismo de alerta salto como un resorte!!

AHORA SI ESTOY JODIDO!!!!

Algunos miembros del Gavà Triatló en el 'jacuzzi 'de Banyoles Olimp. 2006.
Por la izq Nico, Ernest centro (510), Pedro a mi dcha. (gorro sumergido) y por delante Sergi.

Paré de mover los brazos. Qué hago? Voy a pararme pero ahora viene toda esa gente detrás!!! Y como lo voy a ver y encontrar? Tengo que intentarlo. Este planteamiento así es muy fútil, sin importancia, pero en aquel momento, fue realmente difícil. Es como querer ir contracorriente de una manada de bisontes sin saber cuando dejarán de pasar.

La cara de Oscar C. cuando me giré interrumpiéndole el paso, es una de las pocos flashes que recuerdo claramente, el resto, supongo que por no quitarme las gafas, todo muy vagamente...me dijo: Eh! Que sóc jo!. No sé si pensaba que me había confundido de persona y le iba a ‘atizar’ cabreado por algún motivo, ¡nada más lejos de mi intención!, ya que no estaba cabreado sino ciertamente ‘acongojado’. Apenas recuerdo si le pude decir algo, quizás solté un ahogado ‘chiiip’ mientras le esquivaba y nadaba hacia atrás un par de metros recibiendo golpes por todos lados. Más que’ una aguja en un pajar’, era como encontrar ‘una moneda en un jacuzzi’. Retrocedidos unos metros me dio por mirar, sin saber que hacer, si sumergirme a buscar y por lo tanto acabar linchado de una vez o esperar a que pasaran todos e intentar buscar después. Con una inmensa suerte, tengo que reconocer, que no había pensado que la banda de neopreno flota. Allí estaba, a metro y medio, entre burbujas quizás más empujada hacia arriba por mis ganas de encontrarla que por cualquier otra cosa. Como si de un billete de 500 € se tratara y sin esperar un momento a que algún brazo la volviera a sumergir, la pille y noté pinzando con los dedos que el chip no se había desprendido. Bien! Sí, pero vale, ahora, que hago con esto en la mano? Cómo voy a seguir nadando? Todavía viene gente?!! Ya lo creo!! Quizás las inspiraciones profundas antes de empezar ayudaron a tener suficiente oxigeno en el cerebro como para que me diera por pensar en metérmelo por el cuello del neopreno notándolo ahí durante toda la natación, en el hoyuelo que hace la clavícula con el cuello, a buen recaudo. Mientras nadaba me acordé como en un documental explicaba que los cocodrilos guardan dentro de la garganta los huevos de las crías, sin que se rompan cuando se desplazan por el agua.¡Vaya cosas de pensar! Supongo que el esfuerzo por recuperar el tiempo perdido bajó ese nivel de oxigeno en el cerebro y no daba para pensar mucho más. No atino a precisar cuanto tiempo perdí porque no distingo el tiempo pasado ya que aún con la sensación de haber sucedido todo superrápido, me pareció que el tiempo se hubiera congelado justo durante ese instante. Supongo que fueron 20-30 segundos aunque a mi se me hizo eterno.

Después fue todo un poco raro. No acostumbro a 'pararme' en los triatlones y aunque no soy un excelente nadador, la sensación de pasar a gente más lenta que yo fue, en parte reconfortante por rebasarles fácilmente y en parte angustiosa porque sólo tenía en la cabeza que si iban más lentos que yo era porque estaba en la cola, que todo el mundo estaba delante de mío.
Al acabar la natación Sergi me dio la referencia de Hendrik, estaba a 1’ y medio. Me sentí mejor, ya que conociendo lo bien que nada Hendrik pensé que gracias al esfuerzo había recuperado mucho. Empecé la bici a tope, pero sólo tenía a 2 ó 3 participantes por delante que a los que fui alcanzando pero en el 'horizonte' más cercano no se veía ningún grupo. Después vi a Hendrik en grupo y calculé aproximadamente me llevaba el mismo tiempo que Sergi me dijo. Casi al final del primer giro de 180º me abordó el grupo con el que permanecería hasta el final. Muy mal organizado, con mucho ‘chupón’ y con pocas intenciones de ir haciendo relevos así que después de intentar ‘motivar’ a que nos fuéramos relevando decidí pasar y solo ponerme en los primeros puestos antes de los giros peligrosos por sus tirones y cuando veía que el grupo se frenaba demasiado. De hecho cada vez me cruzaba antes con Hendrik, cosa que me hacía suponer que nos estaban sacando tiempo. En cada vuelta me cruazaba con alguien del club a quién intentaba animar, como siempre.
Después de una bicicleta bastante cómoda llegó la hora de correr y aunque he tenido días mejores no me encontré especialmente mal, pero sí tengo que reconocer que pude notar especialmente un par de ‘crisis’ como nunca me había pasado hasta ahora, así que mi ritmo no fue muy regular. Acabé con 2:06:37, mejor tiempo personal en una prueba olímpica y después de todo, muy satisfecho y dispuesto a despedir la temporada...pero.... como las velas de broma en los cumpleaños, que se niegan a apagarse, me acabo de enterar que todavía tengo la oportunidad de acabar la temporada en Sant Feliu de Guixols, ya que ha vuelto a aplazar y el 28 no tengo ningún compromiso ineludible.
Aún hay algo de guerra por dar !!!

CRONICA DE BCN,, MI 2º OLIMPICO

Buenas tardes a todos,

Por fin se acabó la temporada de triatlones (para algunos). La verdad sea dicha con muy buenas sensaciones por mi parte y creo que por la de muchos más miembros del Club que se defendieron como leones en esta competición.
Como siempre puntualidad en todos los citados en la piscina a las 7’00 horas, con buen humor y algo de nervios, pero en definitiva muchos ánimos para intentar hacer un buen papel como Club y por supuesto a nivel individual. Llegamos muy bien a la zona de combate y como siempre algunos hemos de acudir al ‘excusado’ antes de entrar en boxes. A priori parece que habrá la suficiente distancia entre el agua y la primera transición para recuperar el aliento después de nadar.
Arrancamos tarde debido a problemas con la guardia urbana, habiendo comprobado que había bastantes medusas en la orilla. Y aquí empieza mi sufrimiento, patadas y puñetazos por todos lados haciendo que la primera boya resultase muy lejana, a partir de ahí intenté coger el mejor ritmo posible, aunque he de reconocer que esté no llegó hasta doblar la ‘lata de cerveza’ para iniciar la segunda vuelta, que se me hizo bastante más corta. Justo al salir oigo a Oscar que sorprendentemente sale detrás de mí. Llegamos juntos a la transición saliendo a la vez al circuito de bicis, aunque me dice que pase y tire yo antes de subirnos a las maquinas.
En este punto decido tirar lo más rápido posible y me engancho con un grupillo. Inicialmente voy bastante entero y empiezo a cruzarme con otros compañeros viendo como en algún caso me pasan sin poder aguantar el ritmo de los más fuertes. Vuelvo a comprobar que me falta rodar más ya que veo que si pudiese aguantar algún grupo de estos iría bastante más adelante en la clasificación final de mi categoría. Aún así no me va nada mal y consigo llegar de una pieza a la segunda transición.
Justo al salir a la pista veo a Hendrik que ya empieza su segunda vuelta, por lo que pienso que no voy tan mal ya que me había doblado cuando yo acababa la 4ª vuelta de bici. Aquí intento coger ritmo y empiezo a cruzarme con el resto de la peña, Carles, Oscar, Nico, J.J. Toni, y un poco más tarde Ernest, Oscar Cecilia y Marisol, y así continuamente hasta el final.
Cierto es que durante todo el recorrido se hoy los gritos de nuestros acompañantes y a todos les doy las gracias, en algún caso ni siquiera los llegué a ver, pero su voz me llegó como si fuese una inyección de energía en mis piernas. A todos os quiero agradecer vuestro apoyo, Amaia, Lourdes, Sergi, Gerard, Maite, etc.
En fin, otra más acabada y puesto 20 en la general de mi grupo de edad, por cierto Marisol ya está la segunda en la suya, vaya maquina nuestra chapulina.

POR CIERTO ENHORABUENA A NUESTRO CAMPEONISIMO CARLOS, ¡ERES UN CRACK! Y UN EJEMPLO DE TENACIDAD Y ENTREGA