Sortida en bici.

La colla en la benzinera de Sitges.
Hoy -como cada domingo- ha habido pedalada para quemar turrones y demás excesos de éstos dias. Una buena colla hemos completado el circuito: Gavà, Sitges, Pantà de Foix, el Monjos, Avinyonet, Begues i Gavà. Hostilidades las de siempre, je, je.

MITJA MARATO DE VILAFRANCA - ESPIRALL

Xavi, Oscar, Amaia, Toni, Emili i Rosa, después de dejarse los higadillos en la 1/2 maratón.

Con temperatura bajo cero hemos ido hasta Vilafranca para correr esta media tan ondulada. Un dia que el frio te estimulaba a correr sin opciones. En la foto, los dos que no sonrien (Xavi y Toni), habian venido hasta la salida en bici, y ahora les tocaba volver a Gavá !!!!.
Creo que casi todos hemos mejorado nuestras marcas.

Mitja Marato de Tarragona.

Hoy 4 pitufos del Gavà Triatló nos hemos llegado a Tarragona para correr su media maratón. Muy bien organizada y un circuito variado hacen ésta media muy recomendable.

SOPAR FI DE TEMPORADA.


Como cada año, hemos celebrado el fin de la temporada y el inicio de la nueva con una cena-comilona. Ya hemos sido más de cuarenta.

Buen rollete, risas, guerra de bolitas de pan, y tal vez mas vino de cuenta considerando que somos deportistas...!!!

Marxa de Garraf

Aprovechando que el entrenador está de vacaciones, hay un poco de dispersión en las actividades de los miembros del equipo. Hoy una colla se han ido a la Marxa del Garraf, prueba con dos versiones -curta de 21 KM y larga de 45 Km-.
Lo mejor ha sido que tres jóvenes promesas del club, han sido capaces de acabar el circuito corto en menos de 3 horas. Sólo Jojolami y David Sans se han atrevido con la larga.


Halloween


La noche de la castañada unos compis del club salieron a tentar la suerte, en una corrida nocturna, evitando los castañazos con éxito y asustar a los jabalies.

TRIATLO DE VILANOVA 2009

Veintiseis integrantes del Gavà Triatló en Vilanova !! (foto J.J.)


Un triatlón súper: mar en calma, no viento, ni frio ni mucho calor. Mas de mil corredores.
Algunos/as de nuestro Club se estrenaban: felicidades, ya son finishers!!.
Mi historia comienza con una natación satisfactoria, gracias al neopreno, una transicion mejorable, por culpa del neopreno, una bici buena hasta el KM 19-gracias a la colaboración de David C-, un final de bici de pena por culpa de un patinón por el asfalto en una curva, con caida, erosiones y daños en la bici, y una carrera a pié asfixiado a causa del asma que me ha provocado la tensión del cebollón.
Pero finalmente, otro podio para el Gava Triatló !!!!!!!.

TRIATLO DE VILANOVA 2009 from Emili Ll on Vimeo.

Duatló de Queralbs - XM Duatlon Series 2009





Un grupito del Gavà Tri hemos participado en el Duatló de Queralbs con fortuna variable. Así, mientras Roberto mejoraba su mejor marca en mas de 15 minutos, yo mismo en 5 minutos, Joan Jojolami en unos 2 minutos, Rafa hacia un carrerón, Gerardo y JJ sufrian para acabar, Sergio Extrem no salia por síntomas griposos y Aurelio rompia su bici en el km.2.
Ha hecho un dia magnífico, 588 clasificados, y podio en V2 para el Gavà Triatló !!!!
Emili

Mientras unos valientes competían en el Challenge... by David Parra

Un pardillo ha faltado al curro (ahora debo un finde a mi jefe) y se ha ido a Vilaseca a hacer un Tri sprint popular. Esto es un rollo en toda regla, así q estáis  tiempo de dejar de leer... si no lo hacéis s como la saga de Millenium ... ENGANCHA!!

Mi compañera de laboratorio me aviso el viernes q montaban un Tri al lado de su apartamento, me imagine q con el Challenge, la temporada casi acabada quien se iba a pegar la paliza de ir hasta Salou... pues el menda lerenda!! Iba con la intención de luchar por el podium, pensando q habría algún gallo suelto y muchos polluelos descontrolados... con lo q no contaba es q Reus está al lado, y en el CN Reus Ploms no están mancos ni cojos...

Bueno, voy al grano q han de venir las crónicas de los Ironmans y estoy aquí yo explicando batallitas de los Lonney Tones!!

Nada q al llegar he visto a 12 o trece del Reus Ploms y he pensado... vaya esto no va a ser un paseo. El mini Triatlón era de 350 m nadando 11 km en BTT y 3,5 km corriendo. A mi me han salido 12km en BTT y 3,7 km run, al ver el tiempo en el agua ha sido más, seguro. El circuito BTT constaba e subir una especie de cantera dos veces y volver al paseo de la Pineda por dos veces tb. La cantera era como su nombre indica... un hervidero de piedra suelta y como soy un lince de la estrategia inflé las ruedas bastante pq  mi compañera me dijo q era circuito semi-urbano, con lo q iba saltando como un canguro encima de mi BTT!!

LA salida en el agua lo típico, unos 120  hacía una boya, he salido enchufado, estaba muy motivado, en la carrera dentro dl mar hasta q cubre, en Tarragona tarda bastante en cubrir, se me ha enganchado la rodilla derecha en un hoyo y se me ha estirado de una manerafea la pierna, he sentido bastante dolor peromehe dicho adelante grumete!! Al ir con Neopreno (ya sé q con está distancia era absurdo, pero me hace ilu q lo he usado muy poco coño!!) me ha ayudado a no ener q mover tanto la rodilla y parecía q a medida q nadaba iba desapareciendo el dolor. Llego a la primera boya en cabeza, x¡como?? sí, sí lo nunca visto, estará nadando la gente hacía otra boya, me he dicho?? Pero no, iba bien me he torcido como de costumbre (eh Iván?? t acuerdas el día en la vela?? pues igual) heempezado  notar q me hacían cosquillas en los pies, así q me he dado por pillado y me he puesto a su lado, iban muy fuertes eran dos chavales del Reus, cuando llegabamos a la orilla se ponen a sprintar, pero q dan bonificaciones como en la vuelta?? he flipado, iba echando el hígado por la boca y se ponen  sprintar, al final como buen espatano no he dejado q se llevarán todos los méritos, bueno, sí... me han sacado 3 y 5 segundos respectivamente. Decir q de 350 m nada hemos tardado 8 min con neopreno y el cahavlín q ha esprintado hizo 10 min en el Sprint de Mataró (yo hice 12min) con lo q no salen las cuentas está claro q eran unos 500m pq las distancias entre boyas mirandolas ya parecían más de 350 pero nadando... ni te cuento.




Hemos empezado la BTT y el primero se me ha ido como un relámpago verde (no era tan fuerte como un rayo azul!!) me he puesto a tirar y he pasado al segundo con lo q eramos tres separados por 30 seg. Ahora viene la historia de las piedras, menuda cantera !! Hacía unos tres meses q no cogía la BTT, así q las sensaciones eran q coño es esto tanta violencia con mi culete, q está recuperándose!!. Iba de lado a lado del camino intentando traccionar pero era complicado, lo q ganas con mayor presión en asfalto penaliza demasiado en camino de piedras.
Casi al final de la segunda vuelta a la cantera me pasa un chavalín q iba a muerte en la bajada y yo como estaba intentando no soltarme del manillar he pensado en Francesc y me he cortado.
Al llegar a boxes, mi mujer e inagotable fan (Dolors) me ha cantado q el 2 me sacaba 1 min (el primero inalcanzable un niño de 16 años q hace en los sprints 1h 00!!) y he pensado al segundo lo pillas, pero al poner el pie en el suelo, he notado q el enganché enla rodilla q tuve a empezar en el agua no era una tontería, sabía q por las sensaciones q tenía podría acabar sin problemas pero q de bajar de los 4' el km imposible (con las series q me marqué en la pista el jueves, pensaba q podría bajar de la barrera psicológica de los 4' ) nada al final he llegado 3 de la general y 1 de la categoría Veteranos (han contado a partir del 1974 todos eramos veteranos)

Moraleja: ha merecido la pena cascarme 170 km y perder 2 días de fiesta.
Cuando entraba en meta y han dicho por megafonía: "en tercera posición David Parra" se me ha puesto la gallina d piel y al subir al podium ni te cuento q subidón.
Supongo q para los q estén acostumbrados ha hacer podiums debe ser una tontería, pero para mí ni os imagináis  la alegría q tengo aquí sentado escribiendo la crónica, con hielo en la rodilla, mi ibuprofeno cada  hora, q digo cada 8 horas!! Si no llego a Vilanova (espero q sí, q sea una tontada, una estrabada y punto) sería una putada pq vamos medio club, pero quitando ese tropezón al entrar en el mar, el día ha sido redondo. No he dormido en toda la noche, me he levantado de la cama a las 6h pq no aguantaba más y no tengo sueño!!
dejo de daros el coñazo companys i companyes

Me han dado una botella de cava, una botella de aceite virgen, 2 tartas artesanas de una pastelería de la zona y una... COPA ENORME!!

Mientrás escribía el mail no he parado de pensar en Jordi Vilá, Tripi, los pupilos de Iván (Toni, Llorenç...) q ellos si q estaban dando el callo en una prueba de verdad  y me he ido emocionando escribiendo el mail.
 
Gracias por escucharme chic@s!!

Parra



CRONTRARELOJ 2009

CLASIFICACIONES CRONO SOCIAL DEL GAVA TRIATLÓ 2009:

1 Hendrik 0:27:13
2 Xavi 0:28:18
3 Emili 0:28:33
4 Rafa 0:29:05
5Oscar ( Presi ) 0:29:47
6 Tusi 0:29:50
7 Parra 0:29:53
8 S.Calderón 0:29:55
9 D.Cervera 0:30:20
10 S.Extremera 0:30:42
11 Sonia 0:30:55
12 J.Segade 0:32:28
13 Lucas 0:32:30
14 Manu 0:33:19
15 Rosa 0:36:54
16 Guada DNF







Contrareloj GAVA TRIATLO 2009 from Emili Ll on Vimeo.

IV Campeonato Interno de Contrareloj del Gavà Triatló

Pues ya lo sabéis.... el 20 de septiembre a las 8:30 en la piscina de Gavá!

2006:
2007
2008
2009:

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¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿

Tri de Puigcerdà


Nuestro Club ha pisado el cajón después de nadar por entre patos, cisnes, carpas y sus cacas.
Una meteo magnífica para un entorno irrepetible. Hemos ido: Oscar presi, Joan Tusinet, Hendrik machine (que ha engañado a su novia también a correr), Rosa la flureta y Emili el añejo.
Go hard or go home !!

Triatló Banyoles


Día magnifico, buena representación del equipo.
En total 15 participantes del club, Banyoles siempre atrae mucha gente.
Todos contentísimos, nos lo hemos pasada fenomenal.

Embrunman 2009

Pues ya está hecho. Soy finisher del Embrunman, una prueba que desde lo leí por primera vez hace muchos unos años siempre me llamaba mucho la atención y quería hacerla un día...

Sin duda ha sido hasta ahora la experiencia deportiva más dura de mi vida. Pero a nivel deportivo nunca me he sentido tan orgulloso por ser un "finisher". El Embrunman es diferente. Su circuito es durísimo, el lugar es precioso, su paisaje es impresionante, su ambiente muy relajado y en un sentido positivo muy alternativo... respecto a todos las pruebas que he visto hasta ahora es muy diferente en todo y quizás por eso me ha gustado tanto.

Pero vamos por partes. Primero muchas gracias por los mensajes de ánimos y por las llamadas. Y sobre todo muchas gracias a Sara y Carlos G. por viajar y en caso de Carlos participar conmigo. Creo que para todos ha sido una experiencia inolvidable.

Datos generales:

El Embrunman se ha celebrado en su 26. edición en un pueblo que se llama Embrun en sureste de los alpes franceses.
Cuando llegas al pueblo ya notas que es un sitio bastante turístico pero no extraña porque el paisaje de la zona es una pasada. Tienen unos 300 días de sol al año, al lado del pueblo hay el pantano más grande de Francia que con su agua azul invita a darse un chapuzón. El pueblo y la zona vive mucho su triatlón. En cada esquina hay publicidad para la prueba, se ve ciclistas para arriba y abajo y en muchas tiendas venden las camisetas de la prueba. Pero ya está. Algo que también me gustó mucho es el ambiente "relajado" que tiene el pueblo y también la prueba. Ya me pasó en otras pruebas en Francia que en general todo va un poco más "alternativo" no tan comercial como en pruebas de Alemania o incluso España.
En el otro lado sorprende que hay 100.000,-€ de premios metálicos en la prueba. Mucho dinero para un triatlón. El ganador masculino se lleva 20.000,- €. En el IM de Frankfurt (sólo) hay 100.000$, bastante menos que en Embrun. A diferencia en Frankfurt a los Agegrouper les cobran 425,-€ de inscripción, en Embrun son 200,-€...
Me parece que en Francia la prueba está muy conocida pero fuera p.e. en Alemania y/o España nadie la conoce. Eso también se ve en la lista de participantes. De los 850 apuntados son un 90% Franceses, el resto extranjeros con unos cuantos (quizas 10) de España.

La natación:

Son dos vueltas por el lago. No tiene nada especial salvo que la salida es a las 6:00 de la mañana así que todavía no hay luz y no te dejan entrar antes al agua para calentar.
En mi caso me ha salido bastante bien, al principio me costó un poco coger mi ritmo, pero al final lo encontré y nadé bien. 53:46 minutos, el 41. saliendo del agua.

La bici:

Lo especial del Embrunman. 188km y según la organización con un total de unos 5.000 metros de desnivel. No hay ni un kilometro llano. Ya a 100 metros después de los boxes se sube el primer puerto (unos 8km tipo begues) y luego es subir y bajar continuamente por un paisaje precioso. El "Highlight" es a mitad del circuito la subida al Col d`Izoard un puerto categoría "especial" del Tour de Francia. En el km 150 viene una pared de 2km con unos 12% de pendiente. Ya es una sensación casi como en Zarautz. Y lo más divertido viene en el km 178 cuando ya has vuelto a Embrun y oyes que estás cerca de los boxes y te mandan otra vez a subir un puerto de unos 8km con unas rampas bastantes chungas. Qué cab... ;-)
El asfalto en general es malísimo. No vale la pena llevar material muy avanzado, incluso se ve los profesionales con bicis muy sencillas. Un acople tampoco vale la pena. Ayuda tener una buena técnica para las bajadas que son a veces bastante complicadas.



En mi caso me lo quería tomar con cierta calma. Fijarme mucho en la alimentación y hidratación. Subir puertos no es lo mío pero realmente me ha salido bastante bien y estoy muy satisfecho con mi parcial de bici. Y lo más importante era que me bajé de bici todavía con energía para afrontarme a la maratón. 7:49h.



La maratón:

42,2km en dos vueltas. Se cruza el puebla dos veces y luego es por caminos cerca de Embrun. No es llano, sería demasiado fácil para el Embrunman. En total hay unos 500 metros de desnivel, vamos después de la bici lo que más te deseas. Yo veía gente que empezaron directamente después de la bici a andar, gente deshidratada en el suelo, la ambulancia todo el rato para arriba y abajo. Un espectáculo que hay que verlo ;-)


Empece la maratón con buenas sensaciones. No me sentía demasiado tocado. Hacía mucho calor este día pero el clima allí es muy seco y por eso no se nota tanto la temperatura. Ya sabía que la maratón iba a tener mucho desnivel. Pero una cosa es saberlo otra cosa es hacerlo (sufrirlo). Mentalmente me dividí la prueba en varios segmentos. Ahora subir hasta el pueblo sin parar, ahora hasta el avituallamiento, ahora hasta... y así hasta final.

Básicamente una vuelta (21km) contiene dos subidas y bajadas. Primero al pueblo que tiene más pendiente pero que es más divertido porque se ve más gente y luego otra en el campo donde no hay nadie y encima es más larga (pero con menos pendiente). Me pasaba muy mal en la segunda subida. ufff como sufría. Pero al final he conseguido lo que quería conseguir. Hacer la maratón sin parar. Aunque corría a veces muuuuuuy lento pero nunca paraba. Al final 4:17h. No es un tiempazo pero era suficiente para adelantar a 33 tíos que me habían adelantado en la bici ;-)

Llego a la meta en 13:10h. CONTENTÍSIMO !!!!

En total el 188. de 684 que llegan a la meta. De los 860 que han tomado la salida esta mañana unos 150 no llegan a la meta. Casi un 20%. Me parece que habla por si sólo porque creo que en este tipo de prueba no hay nadie que no está preparado...


Resumen:

El Embrunman ha cumplido mis expectativas. Sin duda es una de las largas distancias más duras que hay en este planeta. Pero me ha sorprendido muy positivamente en muchos puntos. Para una prueba de 800 participantes hay mucho ambiente. Sobre todo en los puertos y en algunas zonas de la maratón te animan mucho. La organización en general está muy bien. Faltan algunas pijadas que hay en otras pruebas pero lo básico está garantizado. Hay miles de voluntarios. En la bici (y son 188km en una vuelta!) hay en cada esquina unos cuantos. No sé donde han sacado todos los jubilados. Parece que ha habido una movilización masiva por la zona ;-)

Los avituallamientos están bien pero en la maratón podría haber más. Lo que es un poco básico es la comida/bebida después de la prueba. Un vaso de coca cola y un sandwich envasado en plástico y ya está.

De mi punto de vista es una prueba muy recomendable. La relación precio de inscripción / diversión es fenomenal y para este tipo de prueba hay mucho ambiente. El paisaje es una pasada sólo por las vistas ya vale la pena hacerlo. Evidentemente no es una prueba para principiantes. Sobre todo por el tema de la alimentación durante la prueba creo que está bien ya haber acabado por lo menos otra larga distancia.

En cuanto a mi carrera puedo decir que me ha salido tal como me había deseado que saliera. Estoy muy contento y creo que me he quitado el mal sabor de boca que me ha dejado Frankfurt este año...

Impresiones Embrunman:

Cena pre-prueba:

A las 5:00 de la mañana:
Típico paisaje:
Carlos subiendo el último puerto:
Carlos en la maratón:
Yo en una de las cuestas de la maratón:
La soledad del Embrunman...
El día siguiente recuperación activa:

Crónica Embrunman by Carlos Gómez

Natación: Salida a las 06.00 am, de noche, aunque amanece en 15 minutos y no es oscuridad absoluta. 1h19m. aceptable para mi nivel en el agua. Salida un poco embarullada ya que no hay referencias por la oscuridad, pero bien.

Bicicleta: 7h41m. Lo afronte con calma, el recorrido es un sube-baja continuo, al salir de boxes ya encaras un puerto estilo Begues o algo más largo, luego hay otro puertecito antes de la aproximación al Izoard, esta es con buena carrretera y siempre ascendente. Subida al Izoard y bajada con muchas curvas. Después de la bajada otros tres puertos, uno de unos 4-5 kms suaves, una pared de 2 kms al 10-12% en el km 140 y otro suave de 3-4 kms en el 160. Antes de llegar a boxes te desvian hacia otro puerto estilo Begues con alguna rampa dura y bajada directa a boxes (carretera bacheada y con muchas tapas de alcantarilla). Todo el recorrido excepto la aproximación, subida y bajada al Izoard es por carreteras secundarias y asfalto deteriorado. Bajadas, en general, con muchas curvas. El uso del acople (el que lo llevará) es mínimo. Este segmento lo pase bien, aunque mucho calor y creo que comí poco y bebí poco para el calor que hacia (aspecto a mejorar ya que el calor me va muy mal).

Maratón:6h09m. El tiempo lo dice todo. Hasta el 22 corrí pero a partir de ahí empece a andar y la verdad es que lo pase durante 3-4 kilómetros mal o muy mal, algo indispuesto y creo que deshidratado por el calor y con síntomas de abandonar, me salvo que el hotel estaba en el kilómetro 26 y pude echar una "siesta" de 45 min. tumbado en el cesped del jardin (unas viejecitas me dieron una esterilla para que no cogiera frio de la hierba). A partir de ahí continué el maratón, ande otros 10 km y corri los últimos 6. El recorrido es con unos 500 metros de desnivel y se hace muy duro y hay algunas rampas duras. Se ve gente tumbada por todos los lados, continuo ir y venir de ambulancias, gente vomitando, gente que anda desde que deja la bicicleta, si te paras inmediatamente te pregunta el médico si estás bien...he de reconocer que tuve suerte de que el hotel estuviera en el recorrido del maratón, ya que sino es posible hubiera acabado en la ambulancia pero me recuperé bien después de la siesta (llegaron 170 detrás mio y el último hizo algo menos de 18 horas). El apoyo de Sara desde el kilometro 22 hasta el final fue fundamental.
Al final me recuperé bien porque creo que pare a tiempo sin forzar hasta límites inhumanos.

Total: Más de 15 horas y puesto 507 de 680. Unos 150 abandonos. Salida y llegada de noche.

Organización: Correcta, aunque son estrictos con algunas cosas, al Hendrik se la liaron con la licencia en DINA-4. Yo la plastifique tamaño DNI y no me dijeron nada.
Muchos voluntarios en el recorrido a bicicleta. Te dan preferencias en los cruces y avisan de las curvas peligrosas.
Avituallamientos: Correctos.
Ambiente: Buen ambiente en el Izoard y en algunas zonas del maratón, aunque en otras vas bastante solo.
Calor: En Embrun hacel sol 300 de 365 dias al año, es decir, lo de este año debe ser "lo habitual", aunque supongo que no este calor tan extremo. El clima es muy seco.
Participación en próximas ediciones: SI, sin duda, el ambiente es muy bueno y la prueba es "especial". Al menos a Emili, Robert y algún otro les gustará. Con Emili hemos hablado de hacer el Altriman...Creo que los dos no son compatibles por que hay un mes sólo de diferencia.

NADAR MEJOR

Ayer estuve con Carlos Gómez y unos cuantos en la piscina y hablamos como se puede mejorar la natación...

En diferencia de las otras dos disciplinas que hay en el triatlón la natación no se puede mejorar simplemente haciendo kilómetros. De los tres deportes que forman el triatlón la natación es la disciplina más técnica y sólo haciendo "kilómetros" sin utilizar mucho la cabeza (como gusta mucho a nosotros triatletas ;-) ) no sirve para nada. Alguien con una mala técnica que nada muchos kilómetros al final entrena "nadar mal muchos kilómetros" pero no va a mejorar su natación. Así para mejorar la natación hay que atacar el problema de otra forma.

Hay desde hace muchos años un libro muy bueno que se llama "Total Immersion - The Revolutionary Way to Swim Better, Faster and Easier" de Terry Laughlin. El libro fue y todavía es un gran éxito sobre todo entre triatletas y nadadores de larga distancia. Hay una un montón de páginas web, hay seminarios etc... Sólo hay que introducir "total immersion" en el google y ya se ve todas las páginas que salen.

http://www.totalimmersion.net/

Cuando leí el libro realmente me encantó. No creo que nado como nado solamente por este libro pero seguramente me ha ayudado bastante en entender algunos principios básicos de la natación y nadar más "cómodo". Hasta ahora sólo había la versión original en ingles pero he visto que también ha salido un versión en castellano.

INMERSION TOTAL
de LAUGHLIN, TERRY
EDITORIAL PAIDOTRIBO, S.L. 2006
324 pags
Lengua: CASTELLANO
Encuadernación: Tapa blanda
ISBN: 9788480198875
Colección:
Nº Edición:1ª
Año de edición:2006
Plaza edición: BARCELONA

http://www.casadellibro.com/libro-inmersion-total/1085966/290000111701

Así es un consejo para la gente que quiere mejorar su natación. Por leer este libro no os vais a convertir en un Michael Phelps pero si sólo se consigue salir del agua más "relajado" ya es un gran paso...

buenos entrenos y swim on!

9:26h

Feliciades coach! 9:26h en Klagenfurt es una marca muy muy buena y ya estás muy cerca de Hawaii.

Más encontráis en: http://rayotraining.com/blog

El ano pasado pinchó en Lanzarote mi bici, este ano en Frankfurt he pinchado yo...

Ya he terminado mi 5. Ironman. No de la manera como me hubiera gsutado pero así es el deporte. Nunca sabes como saldrán las cosas. De todas maneras ha sido una experiencia guapa y espero que las fotos lo muestren.

Pues he venido aquí a Frankfurt para bajar mi marca de 9:51 de Austria del 2007 pero al final todo ha salido un poco diferente...


La natación me ha salido muy bien, he mejorado mi marca del IM Lanzarote en medio minuto. Curiosamente es la natación lo que menos he entrenado y al final es lo que mejor me ha salido. 30 segundo más rápido que en Lanzarote. 54:04h.


En la bici quería hacer una media de 35 km/h para llegar en 5 horas. Ya en la primera vuelta notaba que mis piernas no tiraban como me hubiera gustado pero todavía he llegado casi a mi objetivo. En la segunda vuelta ya estaba bastante hecho polvo y no podía mantener el rítmo. El circuito de Frankfurt hoy me ha parecido mucho más complicado que lo tenía en mis recuerdos del 2005. Creo que es más chungo que el circuito de Austria. Tiene menos desnivel acumulado pero no tienes ningún tramo donde puedes descansar un rato. Hay que darle continuamente a los pedales. Encima ha hecho un poco de aire y por eso ha sido todavía un poco más dificíl. Al final he terminado la bici en 5:21h y ya estaba muy toquado.




Empece la maratón todavía con buenas sensaciones pero depués de 10km notaba que hoy el tema será un poco más complicado que en otras pruebas. Ha hecho mucho calor (30 grados) y a partir del km 10 me sentía mal de barriga. Los molestias se iban empeorando y a partir del 20 tenía que andar varios ratos. Del 29 hasta el 35 he pasado por el infierno. Nunca me he pasado tan mal en una maratón o en cualquier otra prueba. Tenía gases, un poco de diarrea, caminaba mucho... empece a tomar sólo agua y a partir del 35 curiosamente podía correr otra vez . Así he llegado casi con un esprint a la meta... no lo entiendo. De todas maneras me ha salido el peor maratón de todos los IM que he hecho hasta ahora. Nunca he sufrido tanto. Otro ejemplo de la importancia de la alimentación en un ironman!!!



Franfurt fue mi primer ironman en el ano 2005. Entonces hice 10:29h. 17 minutos más rápido que hoy....

En general Frankfurt es por el ambiente que hay durante la prueba y por la organización perfecta la mejor prueba que conozco. Aunque reconozco que por su circuito Lanzarote me gusta más. Pero el ambiente de Frankfurt es increíble. En la maratón en ningún momento estás sólo. Siempre hay alguien animando. MUY MUY GUAPO!!!! Dicen en la prensa (según fuentes de la policia) que han venido 500.000 personas para ver la prueba. Así si queréis tener un IM con el mejor ambiente, la mejor organización y unos circuitos no muy complicados ya sabéis donde apuntaros...lo unico es que hay que apuntarse hoy cuando abren la inscripción si no entráis porque se llena en 1-2horas...





Pedals de foc: el dia tiene 17 horas.

[Captura+de+pantalla+completa+25062009+231621.jpg]
Robert y yo en Montgarri con 195 kms en las patas.

Ayer cinco compis del club salimos a ventilar nuestras BTT's, por aquello de variar.
La verdad es que una vez aireadas, la mia volverá al garaje durante algunas semanas, puesto que he acabado de BTT hasta el gorro, y con el culo hecho un tomate.
220 kms NON STOP, 6.000 mts de desnivel, unos paisajes increibles, saliendo y llegando a Viella, caminos, pistas, senderos, trialeras, y todo lo que puedas encontrar en el monte: vacas, corderos, rebecos (isards) hacen de ésta prueba un referente nacional del ultrafondo en BTT.
Nuestra participación:
Gerardo, que en secreto -lo digo- me ha confesado que la prueba le ha superado... pero el tío la ha completado: eres un peazo finisher!! Tiempo total 21 horas aprox.
El Juan (tusinet), se metió en ésto por un pique con unos amigos y con un hierro prestado (le dijeron que era una BTT) y sin entreno específico ha intentado luchar contra la realidad sin éxito y ahora tiene un problema: tendrá que volver el próximo año (si nadie te acompaña, me lo dices y vamos juntos).
Juan, Jojolami, optó finalmente a plata y completó el recorrido durmiendo unas horas en Espot. (éste tambien es de la escuela del Tusinet, va con entrenos free, es decir, casi nada).
Y Robert y Emili que nos hemos pegado el uno al otro de forma mútua, y nos dábamos terapia momentos de debilidad para completar el recorrido en 17h35 minutos.

Y lo mejor de la prueba: en el km 190 aprox, subiendo a pedales con plato pequeño...muy pequeño..... por la pista de Alós de Isil a Montgarri, con Roberto, en silencio, sólo nuestros jadeos, ocho de la tarde, abetos inmensos, pequeños parterres de hierba muy verde, el ronroneo de algún riachuelo..... y el placer de pensar que en un par de horas habremos logrado nuestro reto.
Gracias, amigos !!