Embrunman 2009

Pues ya está hecho. Soy finisher del Embrunman, una prueba que desde lo leí por primera vez hace muchos unos años siempre me llamaba mucho la atención y quería hacerla un día...

Sin duda ha sido hasta ahora la experiencia deportiva más dura de mi vida. Pero a nivel deportivo nunca me he sentido tan orgulloso por ser un "finisher". El Embrunman es diferente. Su circuito es durísimo, el lugar es precioso, su paisaje es impresionante, su ambiente muy relajado y en un sentido positivo muy alternativo... respecto a todos las pruebas que he visto hasta ahora es muy diferente en todo y quizás por eso me ha gustado tanto.

Pero vamos por partes. Primero muchas gracias por los mensajes de ánimos y por las llamadas. Y sobre todo muchas gracias a Sara y Carlos G. por viajar y en caso de Carlos participar conmigo. Creo que para todos ha sido una experiencia inolvidable.

Datos generales:

El Embrunman se ha celebrado en su 26. edición en un pueblo que se llama Embrun en sureste de los alpes franceses.
Cuando llegas al pueblo ya notas que es un sitio bastante turístico pero no extraña porque el paisaje de la zona es una pasada. Tienen unos 300 días de sol al año, al lado del pueblo hay el pantano más grande de Francia que con su agua azul invita a darse un chapuzón. El pueblo y la zona vive mucho su triatlón. En cada esquina hay publicidad para la prueba, se ve ciclistas para arriba y abajo y en muchas tiendas venden las camisetas de la prueba. Pero ya está. Algo que también me gustó mucho es el ambiente "relajado" que tiene el pueblo y también la prueba. Ya me pasó en otras pruebas en Francia que en general todo va un poco más "alternativo" no tan comercial como en pruebas de Alemania o incluso España.
En el otro lado sorprende que hay 100.000,-€ de premios metálicos en la prueba. Mucho dinero para un triatlón. El ganador masculino se lleva 20.000,- €. En el IM de Frankfurt (sólo) hay 100.000$, bastante menos que en Embrun. A diferencia en Frankfurt a los Agegrouper les cobran 425,-€ de inscripción, en Embrun son 200,-€...
Me parece que en Francia la prueba está muy conocida pero fuera p.e. en Alemania y/o España nadie la conoce. Eso también se ve en la lista de participantes. De los 850 apuntados son un 90% Franceses, el resto extranjeros con unos cuantos (quizas 10) de España.

La natación:

Son dos vueltas por el lago. No tiene nada especial salvo que la salida es a las 6:00 de la mañana así que todavía no hay luz y no te dejan entrar antes al agua para calentar.
En mi caso me ha salido bastante bien, al principio me costó un poco coger mi ritmo, pero al final lo encontré y nadé bien. 53:46 minutos, el 41. saliendo del agua.

La bici:

Lo especial del Embrunman. 188km y según la organización con un total de unos 5.000 metros de desnivel. No hay ni un kilometro llano. Ya a 100 metros después de los boxes se sube el primer puerto (unos 8km tipo begues) y luego es subir y bajar continuamente por un paisaje precioso. El "Highlight" es a mitad del circuito la subida al Col d`Izoard un puerto categoría "especial" del Tour de Francia. En el km 150 viene una pared de 2km con unos 12% de pendiente. Ya es una sensación casi como en Zarautz. Y lo más divertido viene en el km 178 cuando ya has vuelto a Embrun y oyes que estás cerca de los boxes y te mandan otra vez a subir un puerto de unos 8km con unas rampas bastantes chungas. Qué cab... ;-)
El asfalto en general es malísimo. No vale la pena llevar material muy avanzado, incluso se ve los profesionales con bicis muy sencillas. Un acople tampoco vale la pena. Ayuda tener una buena técnica para las bajadas que son a veces bastante complicadas.



En mi caso me lo quería tomar con cierta calma. Fijarme mucho en la alimentación y hidratación. Subir puertos no es lo mío pero realmente me ha salido bastante bien y estoy muy satisfecho con mi parcial de bici. Y lo más importante era que me bajé de bici todavía con energía para afrontarme a la maratón. 7:49h.



La maratón:

42,2km en dos vueltas. Se cruza el puebla dos veces y luego es por caminos cerca de Embrun. No es llano, sería demasiado fácil para el Embrunman. En total hay unos 500 metros de desnivel, vamos después de la bici lo que más te deseas. Yo veía gente que empezaron directamente después de la bici a andar, gente deshidratada en el suelo, la ambulancia todo el rato para arriba y abajo. Un espectáculo que hay que verlo ;-)


Empece la maratón con buenas sensaciones. No me sentía demasiado tocado. Hacía mucho calor este día pero el clima allí es muy seco y por eso no se nota tanto la temperatura. Ya sabía que la maratón iba a tener mucho desnivel. Pero una cosa es saberlo otra cosa es hacerlo (sufrirlo). Mentalmente me dividí la prueba en varios segmentos. Ahora subir hasta el pueblo sin parar, ahora hasta el avituallamiento, ahora hasta... y así hasta final.

Básicamente una vuelta (21km) contiene dos subidas y bajadas. Primero al pueblo que tiene más pendiente pero que es más divertido porque se ve más gente y luego otra en el campo donde no hay nadie y encima es más larga (pero con menos pendiente). Me pasaba muy mal en la segunda subida. ufff como sufría. Pero al final he conseguido lo que quería conseguir. Hacer la maratón sin parar. Aunque corría a veces muuuuuuy lento pero nunca paraba. Al final 4:17h. No es un tiempazo pero era suficiente para adelantar a 33 tíos que me habían adelantado en la bici ;-)

Llego a la meta en 13:10h. CONTENTÍSIMO !!!!

En total el 188. de 684 que llegan a la meta. De los 860 que han tomado la salida esta mañana unos 150 no llegan a la meta. Casi un 20%. Me parece que habla por si sólo porque creo que en este tipo de prueba no hay nadie que no está preparado...


Resumen:

El Embrunman ha cumplido mis expectativas. Sin duda es una de las largas distancias más duras que hay en este planeta. Pero me ha sorprendido muy positivamente en muchos puntos. Para una prueba de 800 participantes hay mucho ambiente. Sobre todo en los puertos y en algunas zonas de la maratón te animan mucho. La organización en general está muy bien. Faltan algunas pijadas que hay en otras pruebas pero lo básico está garantizado. Hay miles de voluntarios. En la bici (y son 188km en una vuelta!) hay en cada esquina unos cuantos. No sé donde han sacado todos los jubilados. Parece que ha habido una movilización masiva por la zona ;-)

Los avituallamientos están bien pero en la maratón podría haber más. Lo que es un poco básico es la comida/bebida después de la prueba. Un vaso de coca cola y un sandwich envasado en plástico y ya está.

De mi punto de vista es una prueba muy recomendable. La relación precio de inscripción / diversión es fenomenal y para este tipo de prueba hay mucho ambiente. El paisaje es una pasada sólo por las vistas ya vale la pena hacerlo. Evidentemente no es una prueba para principiantes. Sobre todo por el tema de la alimentación durante la prueba creo que está bien ya haber acabado por lo menos otra larga distancia.

En cuanto a mi carrera puedo decir que me ha salido tal como me había deseado que saliera. Estoy muy contento y creo que me he quitado el mal sabor de boca que me ha dejado Frankfurt este año...

Impresiones Embrunman:

Cena pre-prueba:

A las 5:00 de la mañana:
Típico paisaje:
Carlos subiendo el último puerto:
Carlos en la maratón:
Yo en una de las cuestas de la maratón:
La soledad del Embrunman...
El día siguiente recuperación activa: