Contrareloj GAVA TRIATLO 2009 from Emili Ll on Vimeo.
2007
2008
2009:
Nuestro Club ha pisado el cajón después de nadar por entre patos, cisnes, carpas y sus cacas.
Pues ya está hecho. Soy finisher del Embrunman, una prueba que desde lo leí por primera vez hace muchos unos años siempre me llamaba mucho la atención y quería hacerla un día...
Cuando llegas al pueblo ya notas que es un sitio bastante turístico pero no extraña porque el paisaje de la zona es una pasada. Tienen unos 300 días de sol al año, al lado del pueblo hay el pantano más grande de Francia que con su agua azul invita a darse un chapuzón. 
El pueblo y la zona vive mucho su triatlón. En cada esquina hay publicidad para la prueba, se ve ciclistas para arriba y abajo y en muchas tiendas venden las camisetas de la prueba. Pero ya está. Algo que también me gustó mucho es el ambiente "relajado" que tiene el pueblo y también la prueba. Ya me pasó en otras pruebas en Francia que en general todo va un poco más "alternativo" no tan comercial como en pruebas de Alemania o incluso España.
En mi caso me ha salido bastante bien, al principio me costó un poco coger mi ritmo, pero al final lo encontré y nadé bien. 53:46 minutos, el 41. saliendo del agua.
Lo especial del Embrunman. 188km y según la organización con un total de unos 5.000 metros de desnivel. No hay ni un kilometro llano. Ya a 100 metros después de los boxes se sube el primer puerto (unos 8km tipo begues) y luego es subir y bajar continuamente por un paisaje precioso. El "Highlight" es a mitad del circuito la subida al Col d`Izoard un puerto categoría "especial" del Tour de Francia. En el km 150 viene una pared de 2km con unos 12% de pendiente. Ya es una sensación casi como en Zarautz. Y lo más divertido viene en el km 178 cuando ya has vuelto a Embrun y oyes que estás cerca de los boxes y te mandan otra vez a subir un puerto de unos 8km con unas rampas bastantes chungas. Qué cab... ;-)
42,2km en dos vueltas. Se cruza el puebla dos veces y luego es por caminos cerca de Embrun. No es llano, sería demasiado fácil para el Embrunman. En total hay unos 500 metros de desnivel, vamos después de la bici lo que más te deseas. Yo veía gente que empezaron directamente después de la bici a andar, gente deshidratada en el suelo, la ambulancia todo el rato para arriba y abajo. Un espectáculo que hay que verlo ;-)
Carlos en la maratón:
Yo en una de las cuestas de la maratón:
La soledad del Embrunman...
El día siguiente recuperación activa:
Ya he terminado mi 5. Ironman. No de la manera como me hubiera gsutado pero así es el deporte. Nunca sabes como saldrán las cosas. De todas maneras ha sido una experiencia guapa y espero que las fotos lo muestren.
Pues he venido aquí a Frankfurt para bajar mi marca de 9:51 de Austria del 2007 pero al final todo ha salido un poco diferente...
La natación me ha salido muy bien, he mejorado mi marca del IM Lanzarote en medio minuto. Curiosamente es la natación lo que menos he entrenado y al final es lo que mejor me ha salido. 30 segundo más rápido que en Lanzarote. 54:04h.
En la bici quería hacer una media de 35 km/h para llegar en 5 horas. Ya en la primera vuelta notaba que mis piernas no tiraban como me hubiera gustado pero todavía he llegado casi a mi objetivo. En la segunda vuelta ya estaba bastante hecho polvo y no podía mantener el rítmo. El circuito de Frankfurt hoy me ha parecido mucho más complicado que lo tenía en mis recuerdos del 2005. Creo que es más chungo que el circuito de Austria. Tiene menos desnivel acumulado pero no tienes ningún tramo donde puedes descansar un rato. Hay que darle continuamente a los pedales. Encima ha hecho un poco de aire y por eso ha sido todavía un poco más dificíl. Al final he terminado la bici en 5:21h y ya estaba muy toquado.
Empece la maratón todavía con buenas sensaciones pero depués de 10km notaba que hoy el tema será un poco más complicado que en otras pruebas. Ha hecho mucho calor (30 grados) y a partir del km 10 me sentía mal de barriga. Los molestias se iban empeorando y a partir del 20 tenía que andar varios ratos. Del 29 hasta el 35 he pasado por el infierno. Nunca me he pasado tan mal en una maratón o en cualquier otra prueba. Tenía gases, un poco de diarrea, caminaba mucho... empece a tomar sólo agua y a partir del 35 curiosamente podía correr otra vez . Así he llegado casi con un esprint a la meta... no lo entiendo. De todas maneras me ha salido el peor maratón de todos los IM que he hecho hasta ahora. Nunca he sufrido tanto. Otro ejemplo de la importancia de la alimentación en un ironman!!!
Franfurt fue mi primer ironman en el ano 2005. Entonces hice 10:29h. 17 minutos más rápido que hoy....
En general Frankfurt es por el ambiente que hay durante la prueba y por la organización perfecta la mejor prueba que conozco. Aunque reconozco que por su circuito Lanzarote me gusta más. Pero el ambiente de Frankfurt es increíble. En la maratón en ningún momento estás sólo. Siempre hay alguien animando. MUY MUY GUAPO!!!! Dicen en la prensa (según fuentes de la policia) que han venido 500.000 personas para ver la prueba. Así si queréis tener un IM con el mejor ambiente, la mejor organización y unos circuitos no muy complicados ya sabéis donde apuntaros...lo unico es que hay que apuntarse hoy cuando abren la inscripción si no entráis porque se llena en 1-2horas...
![[Captura+de+pantalla+completa+25062009+231621.jpg]](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh71t_LnOMtdGyUPm1IkNB_6rv-TNkzdm-TFueVDtZsLIk34OgnNylyTbyV4GovtWWrj25gD4c7s46vZe6By2D9bE-AwAhNziMuTfy0545kZ9GABQ0PEKjyH6wN9cut8SplA5Fe_A/s1600/Captura+de+pantalla+completa+25062009+231621.jpg)
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Hoy 9 comapañer@s del club hemos participado en el triatlón "B" de Balaguer organizado por el club Pedala.cat
Ha sido mi primer triatlón "B" y no puedo comparar con otros triatlones de distancias similares, pero creo que debe ser difícil poder encontrar un triatlón de esta calidad, y más por sólo 38€. Un gran grupo humano estos del Pedala. Gran triatlón, bonito circuito, buen ambiente, gran cuidado al triatleta, con muchos detalles como que nos colocaran ellos mismos la bici en la transición, juntaran todas nuestras cosas en cajas, el mejor masaje post-carrera que me han hecho en una competición, avituallamientos abundantes, gran surtido de alimentos y bebidas a la llegada, animando y mimándonos en todo momento. Un 10 por este club y su triatlón. Enhorabuena.
Ahora a la carrera. Intentaré ser breve, que ya me conocéis ;-) Era el primer triatlón "B" de mi vida. Hace 4 años, cuando comencé en esto del triatlón me dije: "Nunca haré una locura de estas". Pues bien, hoy la he hecho. Le tenía mucho respeto, porque ya sabéis que salgo poco en bici. Era igual la 5ª vez en mi vida que hacía más de 80kms en bici... Pero iba muy tranquilo. Es lo bueno de estas distancias, como no hay drafting en la bici, sólo compites contra ti mismo. Mi objetivo era ir "cómodo" y acabar con buenas sensaciones.
Pues bien, hemos salido los 3 espartanos de la foto a las 10:30 de Gavà bajo un diluvio impresionante. Curiosamente, los que hemos puntuado para el club. ¿Casualidades del destino? Hemos quedado los octavos por clubs, por cierto. Aunque salíamos con tiempo, al final tampoco nos ha sobrado mucho. Todo listo, al agua con neopreno y pum, salida. La natación más cómoda de cualquier triatlón que he hecho. Como luego no hay drafting y quedan más de 4 horas de carrera, para qué forzar la máquina... Hasta me ha sabido mal que terminara. La segunda vuelta hasta la he disfrutado y todo. ¡Qué diferencia de los sprints y olímpicos! La transición con calma. Me encantan estos "B" (me decía a mí mismo). Cojo la bici y Hala pues, a pedalear yo solo. Llego a la altura de Joan García a pocos kilómetros. Pero la verdad que en la primera vuelta me pasan bastantes ciclistas y yo sólo paso a 2 ó 3. Yo a lo mío. Sin prisas pero sin pausa, haciendo un traguito cada 5kms del mejunge este de agua con isostar y geles... Menos mal que la organización tenía agua para poder sacar ese tapón del estómago!!! Del club me pasan Pablo y Xavi a toda máquina. Comienza la segunda vuelta y me digo: "voy a apretar un poco". Y paso a varios triatletas y no me pasa ninguno. Eso me anima. Incluso tengo por un instante a Xavi a unos 10 metros. Cuando le quería dar una colleja, llega el llano y se me vuelve a ir un poquito. Lástima, la próxima vez será. Llega el km 75 y me digo "Nunca más vuelvo a correr sprints u olímpicos, lo que mola es la larga distancia, cómo mola, hasta puedo ir silbando en la bici o apretar un poco o hacer lo que me dé la gana". Bueno, en el km77 empiezo a notar las piernas dolorosas. "Uy, igual he ido muy alegre esta segunda vuelta; no pasa ná, regula que luego viene tu especialidad, la carrera a pie". En el pueblo nos esperaba el "mur de la creu". Como nos avisaban, ya bajaba con el mínimo desarrollo posible y lo he subido muy bien. Estos del Pedala siempre con una sorpresilla de última hora. Si es que ya os lo decía antes, son cojonudos. Pues bien, llego al box, me cogen la bici (si es que son unos majetes), me cambio y a correr. "Aquí sí que voy a recuperar ahora". Pues bien, a los 5 metros me entra el mayor dolor de estómago de mi vida, similar al dolor de apendicitis que tuve hace dos años. Y porque recordaba que me lo habían quitado, que si no creo que era un nuevo ataque. Incluso por un momento pensé que el médico igual sólo hizo la cicatriz y me lo dejó dentro... Encuentro una zancada súper corta que me permitía correr minimizando el dolor y me digo "ya se irá yendo". Y en efecto, se fue, bueno, más bien se extendió por todo el cuerpo a medida que pasaban los kilómetros. Suerte que los compis me iban animando cuando nos cruzábamos. Yo a dudas penas podía levantar la mano. También los compis del Pedala me mimaron mucho. Gracias. No sabía ya si beber, pararme, caminar, chillar... Y viene la anécdota personal del día. Iba ya por el km 17 pensando positivamente para mí "Joder qué dolor de estómago ... Y las piernas casi no las puedo mover... no sé si podré terminar sin vomitar... Nunca más hago larga distancia... me quedo con los sprints y los olímpicos, que aunque hay estrés, no se sufre tanto" cuando me cruzo con Rafa y me dice "Pablo està fos, vinga que li agafes". Intento reirme ("Y cómo crees que estoy yo, ¿Bailando sevillanas?), pero se me contractura una abdominal y me quedo con una leve sonrisa (la única de toda la media maratón creo...). Pero era cierto, en un km veo el body azul de Pablo a lo lejos que se va acercando rápidamente. Se me pasan los dolores y aprieto. Quedan 250 metros y Pablo está sólo a diez delante de mí. Mi ídolo de carrera y lo tengo tan cerca. Último giro y le digo "Pablo, corre que te cojo". Y no veas como corrió el tío (por eso es mi ídolo). Sacó su ritmo de series y se le fueron todos sus males. Yo quería llegar a meta con los brazos abiertos, contento, etc. Todo por una buena foto ;-) Y justo al que Pablo acababa de pasar se para, coge a dos peques y se ponen a caminar. ¡No les voy a fastidiar yo la foto me digo!. Así que me quedo detrás de ellos. Bueno, supongo que saldré detrás de la famila feliz. Luego lo miraré ;-) Saludo en la meta a Jordi Vilà (qué carrerón), a Pablo (descompuesto el pobre) y a los compis del Pedala, que por la cara que debía sacar se daban cuenta que muy bien no estaba. Me costó mucho poder relucir una sonrisa la verdad. Una vez recibí el fabuloso masaje, me comí 10 trozos de sandía, pasé por la crionización , y se me fue el maldito dolor de estómago, por fin pude volver a ser un poco persona y pasar un rato agradable con los compis en la "pasta party": Jordi V, Jordi S, Joan, Rafa, Xavi, Toni, Amaia, Pablo, Carlos Gil, y del Pedala: Carles, Dani, Enric, Ramón, Glo, Anais, etc.
Pues eso, una gran experiencia de 5h27min, con una primera parte de natación+bici de gran disfrute y una parte final corriendo de gran agonía que de momento me ha sacado las ganas de ir a distancias más largas. Hendrik tenía razón: la cuarta especialidad de la larga distancia es la alimentación. Tendré que practicarla más.
Ahora comienzo unas merecidas vacaciones. Hasta la vuelta compañeros. A disfrutar.
Pues para mi ha sido ya la segunda vez en Zarautz y creo que si vas dos veces a la misma prueba tiene que ser por algo... para mi es una de las mejores pruebas que conozco. Ambiente, recorridos, organización todo perfecto. Muy recomendable. Sin dudas me apuntaría una tercera vez... A continuación os cuento me experiencia:
Del agua he salido bien, ahora estoy mirando la clasificación y pues he hecho casi el mismo tiempo que hace dos años, y en general la natación ha sido un poco más lenta esta vez. Supongo que habrá sido por los corrientes del mar. Así que me parece que me ha salido bastante bien. Me encanta nadar en mar abierto con mucho espacio y si veo peces me gusta todavía más. Así que no tenía las mismas sensaciones que Toni y Xavi ;-)
Salgo del agua, intento no perder demasiado tiempo y aupa empieza la bici. Las dos primeras vueltas me van de maravilla, no son llanas pero tampoco tienen algo que se puede llamar puerto. Me siento bien y como mucho me adelanten 5-8 lo que me muestra que llevo un buen ritmo. Creo que todavía voy entre los primeros 50 de la prueba. Empieza la tercera vuelta con un puertocillo de 2-3km. Llego arriba viene la bajada y luego un poco de llano. Me adelante un pelotón de unos 15 tíos. Los 7 metros no mantenían ni loco, lastima porque en este circuito es muy fácil NO chupar rueda. Así si alguien lo hace sabe muy bien lo que está haciendo... ya llevamos 60km y viene el famoso muro. Tiene menos pendiente que los "muros" del Tour de Flandes pero es algo más largo. Y encima si has apretado en las primeras dos vueltas (que es mi caso) cuesta bastante subir. Aquí es el punto donde más tiempo pierdo. Me adelantan muchos y sufro bastante. Después viene el puerto a Orio que subo también muy mal. Otra vez me doy cuenta que no es lo mío subir puertos, por qué voy a Embrun ?????
Poco después llego al pueblo y a partir de ahora sólo bajada hasta los boxes. Menos mal...
Empiezo a correr y veo Toni al lado sentado en un banco. Ya me imagino que lo habrá pasado algo con la bici pero no me da tiempo preguntarle. Aupa maquina, en Balaguer te saldrá todo bien! La primera vuelta de las tres voy un poco cansado. Viene el giro y me cruzo con Ernest (ex compañero nuestro que ahora está con el Prat) que unos minutos más tarde me adelanta como una moto. Vaya ritmo que lleva el tío. En Callela le saqué todavía unos 25 minutos y aquí me adelanta con una velocidad increíble ;-)... Antes de coger una depresión empiezo a beber Coca-Cola en los avituallamientos que me va de maravilla y durante la segunda vuelta empiezo a recuperarme y puedo apretar otra vez. Hago los segundos 10km en menos de 44 minutos y a 1km de la meta tengo otra vez a Ernest a la vista. Intento apretar todavía un poco más pero al final me faltan unos 20 metros para pillarle ;-)
En general estoy muy contento con la prueba, natación bien, bici bien y también carrera a pie bien, las sensaciones mucho mejores que en Calella y Elche. Unos 10 minutos más rápido que hace dos años, ya puede venir Frankfurt...
Los resultados del club:
102. FIEDLER, HENDRIK (38.) 0:37:37 (154.) 2:35:39 (30,83) (149.) 1:30:53 4:44:09
211. BARRIO, RUBEN (262.) 0:45:37 (243.) 2:44:18 (29,21) (192.) 1:33:30 5:03:25
342. LATORRE, XAVI (421.) 0:54:43 (274.) 2:48:09 (28,54) (347.) 1:48:12 5:31:04
DNF RODRIGUEZ, TONI (427.) 0:56:23 0:00:00 0:00:00
un trisaludo
Endritz
Cerca de 2.000 participantes y unos cuantos del Gavá Triatlón. Os cuento mi experiencia personal y espero que dentro de poco podáis encontrar más crónicas de otros miembros del club... Pues como empiezo... creo que ha sido el triatlón con más ambiente que he visto hasta ahora aquí en Catalunya. Me alegro para los que se han estrenado a la larga distancia y han pasado un día fenomenal. Pero también ha sido el triatlón con más Drafting que he visto hasta ahora. Para los 30% que están delante o la gente con más experiencia creo que es algo muy triste y me cuesta entender esta actitud y por lo que he visto 300 desclasificados me parecen pocos...
Pero también entiendo que para alguien que lo hace por primera vez no es ningún drama. Por eso dejamos el mal rollo. Para los principiantes creo que lo importante es tener una experiencia guapa, pasárselo bien y acabar con ganas de repetirlo. Y viendo los comentarios de nuestros "novatos" creo que para los ha sido el caso. Felicidades a todos, sois los mejores!!!!
En cuanto a mi carrera puedo decir que la natación (normalmente mi punto fuerte) no me ha salido muy bien. La salida bien pero luego iba un poco desorientado y los 31 minutos no reflejan de lo que sería capaz. En la bici me encontraba bien sobre todo después del giro tiraba bastante fuerte. Quizás demasiado fuerte porque en la carrera a pie ya estaba bastante cansado y no era capaz de apretar un poco más. Iba constantemente a un ritmo "Ironman" pero para esta distancia no era suficientemente rápido. Al final 4:39h, 120. de la clasificación general. Hasta Frankfurt quedan 6 semanas y todavía queda tiempo para mejorar... ;-)
Vaya carrera de nuestro coach! Podéis encontrar su crónica en su blog:Aquí los resultados del Club:
58. Ivan Herruzo 34:06:00 2:51 2:19:12 1:50 1:30:08 4:28:06
120. Hendrik Fiedler 31:13:00 2:53 2:23:04 2:14 1:39:28 4:38:49
307. JORDI VILÀ 36:50:00 4:24 2:28:21 2:55 1:45:06 4:57:34
641. Joan Garcia 34:26:00 5:00 2:39:36 3:46 1:54:16 5:17:01
750. Rafa Cabestany 45:44:00 3:59 2:39:05 1:51 1:46:10 5:16:48
804. David Cervera 39:15:00 2:48 2:32:20 3:30 2:11:57 5:29:48
886. Jordi Segade 38:29:00 5:34 2:40:45 3:59 2:07:49 5:36:34
1130. Joan Larraz 51:47:00 4:59 3:03:48 3:52 1:56:45 6:01:08
1142. Manuel Garcia 38:49:00 4:21 2:46:30 3:38 2:28:56 6:02:11
1187. Pedro Juárez 41:35:00 3:23 3:00:41 2:40 2:19:56 6:08:13
1440. JOSE JOAQUIN 57:01:00 5:44 3:11:53 5:07 2:51:32 7:11:15
1457. David Molero 1:01:20 5:03 3:39:01 5:09 2:35:14 7:25:45
La aventura de meterse en un trialón de distancia Ironman sin prepararlo de forma específica ha acabado con un final feliz. Ha sido extremadamente duro, pese a que las codiciones han sido óptimas: el mar en calma, poco viento y poco calor. Duro porque meterse entre piernas una bici y hacer 180 kms con la cabeza entre los brazos, sin haberlo preparado de forma específica es asegurarse acabar con el culo como un mandril, el cogote hecho polvo, la espalda destrozada y las piernas hechas calderilla....para luego correr -siempre sin andar- una maratón de 42,2 kms.Pues todo ésto me ha pasado:He salido del agua en 1h 08 min, lo que es un tiempazo para mi. En la bici he conseguido una media de 31 kms/hora (no he intentado siquiera mejorar eso para reservarme para la maraton). He bajado de la bici y sobre el km 2 ya he visto que no conseguiria recuperar mis fastidiadas piernas de ciclista para que convirtieran en piernas de runner.Como lo que pretendo es acabar de todos modos -siempre de forma digna- he cojido mi ritmo tocinero y he podido mantener en cada vuelta de 7 kms unos tiempos muy regulares:menos las dos primeras he ido a 39 min/cada 7 Kms. El total ha sido de 10h48 min, mejorando mi tiempo del pasado año en 14 minutos.1er clasificado en mi grup de edad. 
