Ironman Florida 2010

Hello desde Panama City Beach!

Ya está hecho. Soy finisher de mi 8. triatlón de larga distancia. Y la verdad es que me ha salido mucho mejor que me lo esperaba. Pero vamos por partes…

La natación dos vueltas en el Golfo de México. El agua estaba a una temperatura agradable pero neopreno legal. De toda la prueba me ha parecido lo más guapa. El agua turquesa con mucha visibilidad. En un momento vi a una raya de unos 1,5 metros. Muy guapo. Había un poco de corriente y creo por eso he perdido un poco de tiempo en la segunda vuelta y salgo un  par de minutos más lento que normal pero vamos, nada preocupante. La transición muy larga y complicada… otros 8 minutos.

El recorrido de bici es una vuelta y es bastante plano. El único puerto es un puente que hay que cruzar. Hacía (y todavía hace) mucho frío para Florida y creo que marcaba unos 3-4 grados al principio. Encima hacía viento. Con estas condiciones también un recorrido fácil se convierte en uno un poco más complicado. Todo llano y encima con viento, hace unos años hubiera dicho condiciones ideales para mi. Pero creo que he cambiado un poco y ahora me gustan más recorridos con un poco de subida. Pero ayer realmente me sentía bien e iba continuamente a mi ritmo, y salvo los 4-5 pelotones que me adelantaron no pasó nada especial.

El IM Florida tiene muy mal imagen por el fuerte drafting que supuestamente hay en la prueba. Pues lamentablemente tengo que confirmarlo que es así. Ya he visto casos peores como p.e. la Half-Challenge 2009, pero para un IM oficial sí que hay mucho drafting en Florida. Realmente una lastima porque creo que en un circuito de una vuelta de 180km, si se quiere no hace falta chupar rueda…

La maratón son dos vueltas. Por el frío que hacía, condiciones ideales para correr. El viento en la ida ayudaba, en la vuelta molestaba ,-) Todo completamente llano y no es feo así el tiempo pasa rápido. Incluso hay también un poco de ambientillo en algunos puntos. Al final llego con 10:12 a la meta. Muy satisfecho, sobre todo porque he terminado la prueba sin grandes problemas, iba todo el tiempo muy constante, no tenía ningún momento de un bajón fuerte.
Desde que vivo aquí a EEUU he entrenado muy poco en comparación de lo que hacía en España. Normalmente nado 1-2 veces a la semana (con un masters swimming group de 6:00 a 7:00 por la manaña), voy una vez a correr y el fin de semana una vez 3-4 horas en bici. Nada especial, pero ha sido suficiente. Family first my friends ;-)


Resumen: El IM Florida es una prueba muy grande (unos 2.800 participantes), existe ya hace muchos años y es muy famosa aquí en EEUU. El sitio (Panama City Beach) tiene una playa espectacular. Pero ya está. El resto es (para mi gusto) más bien feo que atractivo. Los recorridos de la prueba no son muy complicados pero hay el riesgo de viento que puede complicar todo. El ambiente no está mal pero nada en comparación de cualquier larga distancia que podéis encontrar en el centro de Europa. La organización no me ha convencido mucho. Hay algunos puntos muy positivos pero todavía muchos más negativos. Lo más negativo era hacer dos horas de cola para recoger el dorsal. Algo que no entiendo en una prueba que tiene tantos años de experiencia. Así si alguien un día quiere hacer una prueba en EEUU, no sé si Florida es lo más guay que podéis encontrar.

PS: La noche después de la prueba fuimos a un beergarden para cenar, os podéis imaginar que la cerveza alemana entraba como agua ;-)




TriSo Gavà Triatló, sábado 23-10-2010

Se trata de una actividad no competitiva de triatlón de carácter entreno, iniciación o diversión pero con control de tiempos donde el objetivo es pasar un buen rato mientras hacemos lo que nos gusta.

Fecha y hora: Sábado, 23 de Octubre a las 9:00.

Lugar: Plaza de la Vela en Gavà Mar.

Inicialmente se reserva solo para socios y familiares del club. Es gratuito. Para apuntarse responder a esta entrada con un comentario.

Será de distancia sprint pero las distancias serán aproximadas. Ver gráficos de los circuitos debajo.

NO es una competición, y no habrá control del tráfico por lo que es obligatorio respetar las normas de circulación, así como a los otros usuarios de la zona que nos podamos encontrar por donde circularemos o correremos. Extremar las precauciones, ante todo debe primar nuestra seguridad y la de terceros

Vamos a organizarlo lo más parecido a un triatlón con sus normas. Para los que las desconozcan se hará un briefing antes de empezar 10’ antes de empezar. No habrá jueces, por lo es vital vuestra total colaboración para que se desarrolle de manera limpia y segura.

Al final tendremos un sorteo con alguna sorpresa gracias a Base Castelló Esports.

Mapas y distancias de los recorridos

  • Boxes: Se instalarán en la plaza de la Vela.Contaremos con soportes grácias a nuestro antiguo compañero y entrenador Carles Paredes de Win sports.
  • Natación: serán unos 750 mts aprox. en dos vueltas en forma de triangulo con dos boyas con salida del agua entre vueltas.
  • Ciclismo: recorrido llano de unos 25 Ks. de 1 vuelta completa y la otra más corta. Dirección Gavà (por Beltrán i Güell), Viladecans (por la carretera de los chatarreros) y luego hacia las Filipinas (camí de Can Simó i del Filipines) y haciendo un giro de 180º en la rotonda antes de llegar a la autovía. Luego regresar por el mismo camino, pero la segunda vuelta se empezará en la rotonda llegando a Beltrán i Güell, la segunda rotonda que os encontréis, es decir no se llega a Gavà Mar.

  • Carrera a pie: 2 vueltas de 2,5 kms aprox. por el paseo marítimo dirección Castelldefels, pasando en cada una de ellas por la zona de boxes y meta. En este punto de giro de 180º intentaremos poner un avituallamiento.No invadir el carril bici.

Reglamento

  • Los circuitos estarán abiertos al tráfico. Por lo tanto, OBLIGATORIO respetar las normas de tráfico.
  • Por esta misma razón y por cuestiones de seguridad no está permitido el “drafting” (ir a rueda). Dejar un mínimo de 3 mts. (dos bicis) entre bicis y no ir en paralelo.
  • Al salir del agua se deberá guardar el neopreno, gorro, etc.. en una bolsa o saco.
  • Miraremos de preparar un avituallamiento para la carrera a pie que estará ubicado al final de la primera vuelta. Es importantisimo NO tirar los vasos o botellas fuera de la zona que señalemos. Cuestión de imagen y de respeto al entorno.
  • Habrá una reunión informativa a las 8:45.

Recomendaciones

  • Llegar unos 30’ antes del inicio.
  • Traer vuestra vestimenta del club. Para los que no tengan, miraremos si alguna alma caritativa puede dejar alguna pieza.
  • Poner la placa con el dorsal actual de la Fede en la bici. Traeremos algunas para los que no tengan.
  • Traer el gorro de natación con el dorsal de la Fede. Traeremos alguno numerado para los que no tengan.
  • Traer una bolsa de plástico o saco para dejar el neopreno (quien quiera usarlo), gafas y gorro al salir del agua.

Voluntarios

Para hacer esto posible contaremos con la colaboración de algunos socios. Gracias de antemano.

Para cualquier duda o aclaración os podéis dirijir a Joan García o David Cervera, que muy amablemente os atenderemos.

Recordar (sobretodo los nuevos) que esto no es una prueba oficial y podemos adaptarnos a ciertas cosas, además si a alguien le falta algo de material, miraríamos de encontrar una solución. La cuestión es apuntarse.

Este puede ser el último reto de la temporada. No te lo puedes perder.

Duatló de Queralbs 2010.

La excel.lent patrticipació del nostre club en aquesta dura prova ens ha procurat la sisena plaça en la classificació per equips.

4 set : Tri de Banyoles: CAMPIONAT DE CATALUNYA

El Gava Triatló ha aconseguit la segona posició en categoria V2 al Campionat Nacional de Catalunya de triatló, que s'ha disputat en distància olímpica.

IRONMAN LANZAROTE 2010


La verdad es que ha sido una semana increible , rodeado de la familia ,de buenos amigos y en un marco incomparable para disputar un Ironman (me emociono , pero sigo escribiendo) Estoy muy orgulloso de lo que para mi ha sido una proeza impensable poco tiempo atrás.

En cuanto a la carrera en sí , comentar que me encontré muy comodo durante toda la carrera , gracias a la estrategia diseñada por el mister.
SWIM.
La salida un poco caótica (1500 tíos y tías a la vez) , una vez en el agua, golpes y golpes y más golpes (es la puta selva, cabronesssss) , pero bueno te vas habriedo paso y esquivando cachalotes.......(me pareció ver un tiburón en el fondo......no estoy seguro del todo)
Dos vueltas de 1900mts que se pasan volando. Tal y como me había dicho Iván , nadar sin prisas , tranquilo y dosificando ,pero sin dormirme.
Primer tramo superado que guai.
T1
Neopreno fuera , crema solar a saco y a por la bici. Transición muy largaaaaa.
BIKE
Flipante por el recorrido y los paisajes, una maravilla , disfruté una pasada.
Desniveles asequibles aunque del km 125 al km 155 se hace un poco pesado esperando la bajada final que te lleva a Puerto del carmen .
Como anécdota , comentar que en el km 75 , ya me había parado 3 veces a mear para un total de 5 pixadetas en bici(bebía mogollón y no sudaba) además de una parada para zamparme un bocata y unas galletas Tucs en un avituallamiento.
La gente anima a saco ......bestial.
Seguía dosificando.........chino , chano
T2
Te recogen la bici y a buscar las zapas y la gorra , más crema solar.
RUN
Por fin estoy en la maratón ,que jiñe, empiezo a un ritmillo de 6min/km que mantengo hasta el km 25, a partir de este km bajo un poco el ritmo por miedo a no acabar (fui muy conservador ) lo cierto es que debí salir más fuerte ya que acabé muy entero y sin sufrir nada , pero bueno estoy contento , el próximo tal vez plantee otra extrategia de carrera .
Ultimos metros y el final soñado ; mi mujer y mis dos hijas me esperaban para cruzar la meta juntos(ahora lloro pero sigo escribiendo) , IMPRESIONANTE , No hay palabras. joer que blandengue que soy , muaaa , muaaaa.

RETO CONSEGUIDO

Quiero dar las gracias a mi mujer Yolanda y a mis hijas Anna y Paula (más lágrimas , que tontorrón......)que se han comido todo el marrón pre Ironman , entrenos, entrenos y más entrenos.
Por supuesto , también a mis amigos Jordi , Francesc, Joan ,Tusi , Segade , Rafa , Guada , Iván y Rubén y a sus familias. Que han sido un apoyo super importante y lo he pasado de maravilla con su compañía
Y a todos lo miebros del GAVATRIATLÓ.

No veas como se me va la ola ehhhhhh.
Un saludo a todos

IronManu
1 IM

Ironcat 2010


Pues ya está hecho. Mi 7. distancia Ironman. Y vaya paliza que fue... me apunte con la idea de hacer una larga distancia "light", disfrutar con amigos mi última prueba aquí en Catalunya,  pero lo que fue ayer no era nada para disfrutar...  (salvo la compañía, claro ;-) )

Natación: Son dos vueltas en el mar. Bien medidas y con suficientes boyas para orientarse bien. Salgo bien y desde el principio voy entre los primeros 10. En la clasificación sale que he hecho el 5º parcial, pues creo que ha sido el 7º porque dos que tenía delante luego se retiraron.  De todas maneras el 2º me lleva 4 segundos o sea que ibamos todos juntos. El agua estaba un poco movido por el aire pero tampoco demasiado. Me tenía que parar dos veces porque las olas movieron mis gafas y entraba agua. Así he perdido los 10 segundos para salir 2º del agua ;-)

Bici: 6 vueltas en carreteras secundarias por el Delta del Ebro. Un paisaje muy aburrido porque realmente no hay nada. Todo llano, ningún arbol y solo campos de arroz. Ah, y casi lo olvido ... y ayer un viento para morirse. Una vuelta son 15 km de ida, giro, y el mismo camino de vuelta hasta los boxes. Eso ayer significó: 10 km viento a favor (aprox. 45km/h) después 5km viento en contra (15-20 km/h) giro, 5km viento a favor y después 10km en contra hasta los boxes giro... y eso en total 6 veces. Vamos ya he hecho en mi vida muchos kilometros en bici pero ayer fueron unos de los peores. Un coñazo de 6 horas que no os podéis imaginar. En Lanzarote también hace mucho viento pero por lo menos el paisaje es espectacular, hay subidas y bajadas... pero ayer nada. Todo llano, solo campos de arroz y viento.

Para hacer bien una bici como ayer necesitas ir todo tiempo con potencia y acoplado. No hay ningún momento de relax. En los tramos con viento a favor hay que pedalear para mantener la velocidad y en los tramos con el viento en contra hay que darle fuerte para avanzar. Seguramente es algo que no me va mal. Pero tan exagerado como ayer tampoco me gusta. Después de 100km por el esfuerzo empece a tener rampas en los cuadriceps. Me dolía la espalda por estar todo el rato acoplado... pero bien. Al final terminé la bici en 6 horas y estaba muy muy contento no estar más tiempo en los campos de arroz ;-)

Correr: Otra vez 6 vueltas (7km). En comparación con la bici la maratón es mega divertida. Cruzas el paseo maritimo del pueblo, hay mucha gente, el recorrido es muy variado y también como es ida y vuelta te cruzas todo el rato con los otros sufridores y te vas animando...
Después del esfuerzo en la bici ya no esperaba nada espectacular de la maratón. Llegar corriendo (sin andar) a la meta fue mi objetivo. Y salvo en algunos avituallamientos no andaba. Así objetivo cumplido ;-) El tiempo que me salido... pues bien. Ya he hecho maratones en otros IM mucho mejor pero ya lo he dicho. Ayer estaba tan fundido de la bici que no podía más y llegando el 28. de la clasificación absoluta estoy muy contento!

Resumen: El IronCat cumple lo que promete. Es una prueba pequeña, barrata de inscripción, al lado de casa y con una buena organización. Hay algunos detalles que faltan. P.e.  lavabos en los boxes, comida en la bici (solo dan platanos y agua) pero el resto está muy bien. En la maratón hay de todo. Geles, Iso, Coca-Cola y después de la prueba hay una barbacoa para flipar... Los circuitos son (si no hay viento) muy muy rápidos. Realmente es una prueba para hacer record personal... pues bien... si no hace viento como ayer.

Aprovecho este post para enviar animos a Sara que fue desclasificada en la natación y Emili que dejó la prueba en la maratón. Carlos luchó hasta final y terminó la maratón andando... llegar a la meta es lo importante!!! Y gracias a Rosa, Sonia y Robert por estar allí y animarnos. Siempre ayuda mucho aunque muchas veces (por lo menos en mi caso) casi no me entero y no doy suficiente atención a los espectadores ;-)

Hendrik

PD: Ah, y otro detalle positivo. Ayer no vi nada de drafting. Pero nada de nada.. así siempre debería ser!

Tri "B" de Banyoles

Mes de quaranta participants del Club en aquest primer triatló de la temporada. Un triatló dur, per llarg, i d'inici complicat -per la temperatura de l'aigua-.
El nostre club va estar en dos podis:

3er classificat en V2

3res per equips femení. (fotos David M)

18-04-2010 Sortida en bici a AIGUAVIVA.



Sortida en bici de 130 kms, la ruta, per gentilesa de Hendrik:
http://connect.garmin.com/activity/30411838




BCN Marato 2010


Hem corregut la Marató de Barcelona. Molts del Gavà Triatló s'han estrenat en la distància, i d'altres han millorat les seves millors marques. Una festa de l'esport en majúscules.

Sortida en bici.

La colla en la benzinera de Sitges.
Hoy -como cada domingo- ha habido pedalada para quemar turrones y demás excesos de éstos dias. Una buena colla hemos completado el circuito: Gavà, Sitges, Pantà de Foix, el Monjos, Avinyonet, Begues i Gavà. Hostilidades las de siempre, je, je.

MITJA MARATO DE VILAFRANCA - ESPIRALL

Xavi, Oscar, Amaia, Toni, Emili i Rosa, después de dejarse los higadillos en la 1/2 maratón.

Con temperatura bajo cero hemos ido hasta Vilafranca para correr esta media tan ondulada. Un dia que el frio te estimulaba a correr sin opciones. En la foto, los dos que no sonrien (Xavi y Toni), habian venido hasta la salida en bici, y ahora les tocaba volver a Gavá !!!!.
Creo que casi todos hemos mejorado nuestras marcas.

Mitja Marato de Tarragona.

Hoy 4 pitufos del Gavà Triatló nos hemos llegado a Tarragona para correr su media maratón. Muy bien organizada y un circuito variado hacen ésta media muy recomendable.

SOPAR FI DE TEMPORADA.


Como cada año, hemos celebrado el fin de la temporada y el inicio de la nueva con una cena-comilona. Ya hemos sido más de cuarenta.

Buen rollete, risas, guerra de bolitas de pan, y tal vez mas vino de cuenta considerando que somos deportistas...!!!

Marxa de Garraf

Aprovechando que el entrenador está de vacaciones, hay un poco de dispersión en las actividades de los miembros del equipo. Hoy una colla se han ido a la Marxa del Garraf, prueba con dos versiones -curta de 21 KM y larga de 45 Km-.
Lo mejor ha sido que tres jóvenes promesas del club, han sido capaces de acabar el circuito corto en menos de 3 horas. Sólo Jojolami y David Sans se han atrevido con la larga.


Halloween


La noche de la castañada unos compis del club salieron a tentar la suerte, en una corrida nocturna, evitando los castañazos con éxito y asustar a los jabalies.

TRIATLO DE VILANOVA 2009

Veintiseis integrantes del Gavà Triatló en Vilanova !! (foto J.J.)


Un triatlón súper: mar en calma, no viento, ni frio ni mucho calor. Mas de mil corredores.
Algunos/as de nuestro Club se estrenaban: felicidades, ya son finishers!!.
Mi historia comienza con una natación satisfactoria, gracias al neopreno, una transicion mejorable, por culpa del neopreno, una bici buena hasta el KM 19-gracias a la colaboración de David C-, un final de bici de pena por culpa de un patinón por el asfalto en una curva, con caida, erosiones y daños en la bici, y una carrera a pié asfixiado a causa del asma que me ha provocado la tensión del cebollón.
Pero finalmente, otro podio para el Gava Triatló !!!!!!!.

TRIATLO DE VILANOVA 2009 from Emili Ll on Vimeo.

Duatló de Queralbs - XM Duatlon Series 2009





Un grupito del Gavà Tri hemos participado en el Duatló de Queralbs con fortuna variable. Así, mientras Roberto mejoraba su mejor marca en mas de 15 minutos, yo mismo en 5 minutos, Joan Jojolami en unos 2 minutos, Rafa hacia un carrerón, Gerardo y JJ sufrian para acabar, Sergio Extrem no salia por síntomas griposos y Aurelio rompia su bici en el km.2.
Ha hecho un dia magnífico, 588 clasificados, y podio en V2 para el Gavà Triatló !!!!
Emili

Mientras unos valientes competían en el Challenge... by David Parra

Un pardillo ha faltado al curro (ahora debo un finde a mi jefe) y se ha ido a Vilaseca a hacer un Tri sprint popular. Esto es un rollo en toda regla, así q estáis  tiempo de dejar de leer... si no lo hacéis s como la saga de Millenium ... ENGANCHA!!

Mi compañera de laboratorio me aviso el viernes q montaban un Tri al lado de su apartamento, me imagine q con el Challenge, la temporada casi acabada quien se iba a pegar la paliza de ir hasta Salou... pues el menda lerenda!! Iba con la intención de luchar por el podium, pensando q habría algún gallo suelto y muchos polluelos descontrolados... con lo q no contaba es q Reus está al lado, y en el CN Reus Ploms no están mancos ni cojos...

Bueno, voy al grano q han de venir las crónicas de los Ironmans y estoy aquí yo explicando batallitas de los Lonney Tones!!

Nada q al llegar he visto a 12 o trece del Reus Ploms y he pensado... vaya esto no va a ser un paseo. El mini Triatlón era de 350 m nadando 11 km en BTT y 3,5 km corriendo. A mi me han salido 12km en BTT y 3,7 km run, al ver el tiempo en el agua ha sido más, seguro. El circuito BTT constaba e subir una especie de cantera dos veces y volver al paseo de la Pineda por dos veces tb. La cantera era como su nombre indica... un hervidero de piedra suelta y como soy un lince de la estrategia inflé las ruedas bastante pq  mi compañera me dijo q era circuito semi-urbano, con lo q iba saltando como un canguro encima de mi BTT!!

LA salida en el agua lo típico, unos 120  hacía una boya, he salido enchufado, estaba muy motivado, en la carrera dentro dl mar hasta q cubre, en Tarragona tarda bastante en cubrir, se me ha enganchado la rodilla derecha en un hoyo y se me ha estirado de una manerafea la pierna, he sentido bastante dolor peromehe dicho adelante grumete!! Al ir con Neopreno (ya sé q con está distancia era absurdo, pero me hace ilu q lo he usado muy poco coño!!) me ha ayudado a no ener q mover tanto la rodilla y parecía q a medida q nadaba iba desapareciendo el dolor. Llego a la primera boya en cabeza, x¡como?? sí, sí lo nunca visto, estará nadando la gente hacía otra boya, me he dicho?? Pero no, iba bien me he torcido como de costumbre (eh Iván?? t acuerdas el día en la vela?? pues igual) heempezado  notar q me hacían cosquillas en los pies, así q me he dado por pillado y me he puesto a su lado, iban muy fuertes eran dos chavales del Reus, cuando llegabamos a la orilla se ponen a sprintar, pero q dan bonificaciones como en la vuelta?? he flipado, iba echando el hígado por la boca y se ponen  sprintar, al final como buen espatano no he dejado q se llevarán todos los méritos, bueno, sí... me han sacado 3 y 5 segundos respectivamente. Decir q de 350 m nada hemos tardado 8 min con neopreno y el cahavlín q ha esprintado hizo 10 min en el Sprint de Mataró (yo hice 12min) con lo q no salen las cuentas está claro q eran unos 500m pq las distancias entre boyas mirandolas ya parecían más de 350 pero nadando... ni te cuento.




Hemos empezado la BTT y el primero se me ha ido como un relámpago verde (no era tan fuerte como un rayo azul!!) me he puesto a tirar y he pasado al segundo con lo q eramos tres separados por 30 seg. Ahora viene la historia de las piedras, menuda cantera !! Hacía unos tres meses q no cogía la BTT, así q las sensaciones eran q coño es esto tanta violencia con mi culete, q está recuperándose!!. Iba de lado a lado del camino intentando traccionar pero era complicado, lo q ganas con mayor presión en asfalto penaliza demasiado en camino de piedras.
Casi al final de la segunda vuelta a la cantera me pasa un chavalín q iba a muerte en la bajada y yo como estaba intentando no soltarme del manillar he pensado en Francesc y me he cortado.
Al llegar a boxes, mi mujer e inagotable fan (Dolors) me ha cantado q el 2 me sacaba 1 min (el primero inalcanzable un niño de 16 años q hace en los sprints 1h 00!!) y he pensado al segundo lo pillas, pero al poner el pie en el suelo, he notado q el enganché enla rodilla q tuve a empezar en el agua no era una tontería, sabía q por las sensaciones q tenía podría acabar sin problemas pero q de bajar de los 4' el km imposible (con las series q me marqué en la pista el jueves, pensaba q podría bajar de la barrera psicológica de los 4' ) nada al final he llegado 3 de la general y 1 de la categoría Veteranos (han contado a partir del 1974 todos eramos veteranos)

Moraleja: ha merecido la pena cascarme 170 km y perder 2 días de fiesta.
Cuando entraba en meta y han dicho por megafonía: "en tercera posición David Parra" se me ha puesto la gallina d piel y al subir al podium ni te cuento q subidón.
Supongo q para los q estén acostumbrados ha hacer podiums debe ser una tontería, pero para mí ni os imagináis  la alegría q tengo aquí sentado escribiendo la crónica, con hielo en la rodilla, mi ibuprofeno cada  hora, q digo cada 8 horas!! Si no llego a Vilanova (espero q sí, q sea una tontada, una estrabada y punto) sería una putada pq vamos medio club, pero quitando ese tropezón al entrar en el mar, el día ha sido redondo. No he dormido en toda la noche, me he levantado de la cama a las 6h pq no aguantaba más y no tengo sueño!!
dejo de daros el coñazo companys i companyes

Me han dado una botella de cava, una botella de aceite virgen, 2 tartas artesanas de una pastelería de la zona y una... COPA ENORME!!

Mientrás escribía el mail no he parado de pensar en Jordi Vilá, Tripi, los pupilos de Iván (Toni, Llorenç...) q ellos si q estaban dando el callo en una prueba de verdad  y me he ido emocionando escribiendo el mail.
 
Gracias por escucharme chic@s!!

Parra