9:26h

Feliciades coach! 9:26h en Klagenfurt es una marca muy muy buena y ya estás muy cerca de Hawaii.

Más encontráis en: http://rayotraining.com/blog

El ano pasado pinchó en Lanzarote mi bici, este ano en Frankfurt he pinchado yo...

Ya he terminado mi 5. Ironman. No de la manera como me hubiera gsutado pero así es el deporte. Nunca sabes como saldrán las cosas. De todas maneras ha sido una experiencia guapa y espero que las fotos lo muestren.

Pues he venido aquí a Frankfurt para bajar mi marca de 9:51 de Austria del 2007 pero al final todo ha salido un poco diferente...

La natación me ha salido muy bien, he mejorado mi marca del IM Lanzarote en medio minuto. Curiosamente es la natación lo que menos he entrenado y al final es lo que mejor me ha salido. 30 segundo más rápido que en Lanzarote.

SWIM SPLIT 1: 2.3km 2.3km (30:17)1:19/100m

SWIM SPLIT 2: 3.8km 1.5km (23:47)1:35/100m

TOTAL SWIM 3.8km (54:04)1:25/100m

En la bici quería hacer una media de 35 km/h para llegar en 5 horas. Ya en la primera vuelta notaba que mis piernas no tiraban como me hubiera gustado pero todavía he llegado casi a mi objetivo. En la segunda vuelta ya estaba bastante hecho polvo y no podía mantener el rítmo. El circuito de Frankfurt hoy me ha parecido mucho más complicado que lo tenía en mis recuerdos del 2005. Creo que es más chungo que el circuito de Austria. Tiene menos desnivel acumulado pero no tienes ningún tramo donde puedes descansar un rato. Hay que darle continuamente a los pedales. Encima ha hecho un poco de aire y por eso ha sido todavía un poco más dificíl. Al final he terminado la bici en 5:21h y ya estaba muy toquado.

BIKE SPLIT 1: 12.9km 12.9km (21:18) 36.34 km/h

BIKE SPLIT 2: 97.2km 84.3km (2:25:13) 34.83 km/h

BIKE SPLIT 3: 180km 82.8km (2:34:30) 32.16 km/h

TOTAL BIKE: 180km 180km (5:21:01) 33.64 km/h

Empece la maratón todavía con buenas sensaciones pero depués de 10km notaba que hoy el tema será un poco más complicado que en otras pruebas. Ha hecho mucho calor (30 grados) y a partir del km 10 me sentía mal de barriga. Los molestias se iban empeorando y a partir del 20 tenía que andar varios ratos. Del 29 hasta el 35 he pasado por el infierno. Nunca me he pasado tan mal en una maratón o en cualquier otra prueba. Tenía gases, un poco de diarrea, caminaba mucho... empece a tomar sólo agua y a partir del 35 curiosamente podía correr otra vez . Así he llegado casi con un esprint a la meta... no lo entiendo. De todas maneras me ha salido el peor maratón de todos los IM que he hecho hasta ahora. Nunca he sufrido tanto. Otro ejemplo de la importancia de la alimentación en un ironman aunque la verdad es que no sé lo que hecho mal.

RUN SPLIT 1: 10.5km 10.5km (7:14:48) 5:09/km

RUN SPLIT 2: 21km 10.5km (8:16:52) 5:54/km

RUN SPLIT 3: 31.5km 10.5km (9:29:30) 6:55/km

RUN SPLIT 4: 42.2km 10.7km (10:46:48) 7:13/km

TOTAL RUN 42.2 km (4:26:10) 6:18/km

En total me ha salido:

SWIM BIKE RUN OVERALL RANK DIV.POS.

54:04 5:21:01 4:26:10 10:46:48 701 121

Franfurt fue mi primer ironman en el ano 2005. Entonces hice 10:29h. 17 minutos más rápido que hoy....

En general Frankfurt es por el ambiente que hay durante la prueba y por la organización que es realmente perfecta la mejor prueba que conozco. Aunque reconozco que por su circuito Lanzarote me gusta más. Pero el ambiente de Frankfurt es increíble. En la maratón en ningún momento estás sólo. Siempre hay alguien animando. MUY MUY GUAPO!!!! Dicen en la prensa (según fuentes de la policia) que han venido 500.000 personas para ver la prueba. Así si queréis tener un IM con el mejor ambiente, la mejor organización y unos circuitos no muy complicados ya sabéis donde apuntaros...lo unico es que hay que apuntarse hoy cuando abren la inscripción si no entráis porque se llena en 1-2horas...

Hendrik

Pedals de foc: el dia tiene 17 horas.

Robert y yo en Montgarri con 195 kms en las patas.

Ayer cinco compis del club salimos a ventilar nuestras BTT's, por aquello de variar.

La verdad es que una vez aireadas, la mia volverá al garaje durante algunas semanas, puesto que he acabado de BTT hasta el gorro, y con el culo hecho un tomate.

220 kms NON STOP, 6.000 mts de desnivel, unos paisajes increibles, saliendo y llegando a Viella, caminos, pistas, senderos, trialeras, y todo lo que puedas encontrar en el monte: vacas, corderos, rebecos (isards) hacen de ésta prueba un referente nacional del ultrafondo en BTT.

Nuestra participación:

Gerardo, que en secreto -lo digo- me ha confesado que la prueba le ha superado... pero el tío la ha completado: eres un peazo finisher!! Tiempo total 21 horas aprox.

El Juan (tusinet), se metió en ésto por un pique con unos amigos y con un hierro prestado (le dijeron que era una BTT) y sin entreno específico ha intentado luchar contra la realidad sin éxito y ahora tiene un problema: tendrá que volver el próximo año (si nadie te acompaña, me lo dices y vamos juntos).

Juan, Jojolami, optó finalmente a plata y completó el recorrido durmiendo unas horas en Espot. (éste tambien es de la escuela del Tusinet, va con entrenos free, es decir, casi nada).

Y Robert y Emili que nos hemos pegado el uno al otro de forma mútua, y nos dábamos terapia momentos de debilidad para completar el recorrido en 17h35 minutos.

Y lo mejor de la prueba: en el km 190 aprox, subiendo a pedales con plato pequeño...muy pequeño..... por la pista de Alós de Isil a Montgarri, con Roberto, en silencio, sólo nuestros jadeos, ocho de la tarde, abetos inmensos, pequeños parterres de hierba muy verde, el ronroneo de algún riachuelo..... y el placer de pensar que en un par de horas habremos logrado nuestro reto.

Gracias, amigos !!

Mas info: http://www.pedalsdefoc.com/

Los B molan. Está claro. Creo que es una distancia en la que puedes rozar tus límites sin pasar por la agonía. A mí se me ha hecho muy duro, durísimo.

La carrera para mí empezó mal, más que mal, tarde, que se dio el silbido desde el agua y yo estaba a 200 metros en tierra y con las gafas por poner! Y es que no entiendo como partiendo de Gavà con tanto tiempo al final llegamos los últimos a la salida! Total, que debí pasar por línea de salida más de un minuto después de que la dieran, pero eso me permitió pasar a gente nadando (yo!!!) e ir tranquilo y cómodo. De hecho se me hizo cortísima.

En la transición me encuentro con Jordi Segade y Xavi Latower, todos con buena cara de momento, y me la tomo con mucha calma: guantecitos de ciclismo, banda para el sudor, calcetines… qué es un minuto más dentro de 5 horas de carrera? Pero nada más agarrar la bici me acoplo y empiezo a pasar gente a lo bestia. Tranquilo Pablo, no te quemes, que te conoces… Pero creo que iba pasando tanta gente que me animaba para seguir tirando más, y en el puertazo subo a ritmazo de escalador. Hemos estudiado el terreno y hay muuucha bajada para recuperar. Con lo que no contábamos era con un viento que convirtió las bajadas en subidas. La sensación fue de no tener ni un solo metro de verdadera recuperación, pq el viento hacía que si dejabas de pedalear bajando te quedases casi parado.

En la segunda vuelta ya había pasado a todos los compis excepto a Jordi Vilà, que se le veía como una moto y con quien mantenía diferencias (con que me saque menos de 10 minutos lo coges a pie sin problema, me decía yo). Y empiezan las sensaciones de fatiga. El circuito de bici es simplemente demoledor, y ya no paso gente, simplemente mantengo posiciones deseando que llegue “mi especialidad”.

Empieza la carrera a pie e intento imponer un ritmo mediodecente. Cuántos dolores simultáneos es capaz de identificar el cerebro? Yo creo que el mío sobrepasó el límite unificándolos todos en forma de agonía repartida por cada músculo y cada órgano de mi cuerpo. Me cruzo a Xavi que directamente estaba merendando en un avituallamiento, Jordi y Joan en su lucha personal, Toni concentrado y Amaia haciendo escapadas al lavabo, Oscar con cara de pocos amigos… a Rafa se le ve sueltísimo, sonriente, y me va cantando las diferencias con Jordi Vilà: 3:15, 3, 2:30, 2… creo que a partir de ahí dejó de cantar y se limitó a animarme al ver como los minutos empezaban a acumularse. Yo deshecho, nunca me había encontrado tan mal desde Sables. No camino por orgullo, aunque mi cuerpo me lo pida a gritos, y el “ritmo medio decente” acaba derivando en un trote cochinero en el que no levanto los pies del suelo. Ernest (del Prat, ex-gavà triatló), al que había tenido a tiro de piedra me dice “Todo está en la cabeza Pablo!”, mientras vuela hacia la meta. “Claro eso lo dices porque vas a 3:45!” Pero resulta que tiene razón, pq los últimos dos kilómetros recupero ritmo, y gracias a eso evito que el presi, que en el último giro veo que lo tengo encima, me coja en la recta final!

He aprendido bastantes cosas:

1- Que el Medio Ironman está muy desmitificado y es durísmo!
2- Que de nada sirve tener la media-maratón en 1:13 si no haces tiradas que te dejen llegar con fuerzas al final.
3- Que los entrenos para estas distancias poco tienen que ver con mis rodajes de 40minutos y mis salidas de bici de 40km a tope.
4- Que en el coco está media carrera, y siempre puedes dar más de lo que crees.
5- Que has de tener muy claro qué y cómo vas a comer y no vale improvisar.
6- Que cada carrera de LD es un reto, y el ambiente excepcional

La organización. 11 sobre 10, y no es por la emoción de haber acabado, es porque esta gente ha puesto todas las ganas, la voluntad y el cariño en su prueba. Miman al triatleta de una manera increíble, y es para mí la mejor organización que he visto de todas las competiciones en las que he participado. Es la diferencia entre “vamos a poner todas nuestras ganas en esto”, y “vamos a hacer un negocio de esto”.

Una logística impresionante, buenas carreteras 100% cerradas al tráfico, ánimos constantes, buenos avituallamientos, alfombras, organización perfecta en box (en los 2!), buenos regalos, resolviendo cualquier problema, comilona final, masajes correctos, crioterapia… y sobre todo una actitud clara de “estamos aquí por vosotros, qué necesitais?”… todo eso por cuatro duros. Sin palabras.

No os la perdáis el año que viene!

Triatlón "B" de Balaguer - 1.9km-90km-21km

Hoy 9 comapañer@s del club hemos participado en el triatlón "B" de Balaguer organizado por el club Pedala.cat

Ha sido mi primer triatlón "B" y no puedo comparar con otros triatlones de distancias similares, pero creo que debe ser difícil poder encontrar un triatlón de esta calidad, y más por sólo 38€. Un gran grupo humano estos del Pedala. Gran triatlón, bonito circuito, buen ambiente, gran cuidado al triatleta, con muchos detalles como que nos colocaran ellos mismos la bici en la transición, juntaran todas nuestras cosas en cajas, el mejor masaje post-carrera que me han hecho en una competición, avituallamientos abundantes, gran surtido de alimentos y bebidas a la llegada, animando y mimándonos en todo momento. Un 10 por este club y su triatlón. Enhorabuena.

Ahora a la carrera. Intentaré ser breve, que ya me conocéis ;-) Era el primer triatlón "B" de mi vida. Hace 4 años, cuando comencé en esto del triatlón me dije: "Nunca haré una locura de estas". Pues bien, hoy la he hecho. Le tenía mucho respeto, porque ya sabéis que salgo poco en bici. Era igual la 5ª vez en mi vida que hacía más de 80kms en bici... Pero iba muy tranquilo. Es lo bueno de estas distancias, como no hay drafting en la bici, sólo compites contra ti mismo. Mi objetivo era ir "cómodo" y acabar con buenas sensaciones.

Pues bien, hemos salido los 3 espartanos de la foto a las 10:30 de Gavà bajo un diluvio impresionante. Curiosamente, los que hemos puntuado para el club. ¿Casualidades del destino? Hemos quedado los octavos por clubs, por cierto. Aunque salíamos con tiempo, al final tampoco nos ha sobrado mucho. Todo listo, al agua con neopreno y pum, salida. La natación más cómoda de cualquier triatlón que he hecho. Como luego no hay drafting y quedan más de 4 horas de carrera, para qué forzar la máquina... Hasta me ha sabido mal que terminara. La segunda vuelta hasta la he disfrutado y todo. ¡Qué diferencia de los sprints y olímpicos! La transición con calma. Me encantan estos "B" (me decía a mí mismo). Cojo la bici y Hala pues, a pedalear yo solo. Llego a la altura de Joan García a pocos kilómetros. Pero la verdad que en la primera vuelta me pasan bastantes ciclistas y yo sólo paso a 2 ó 3. Yo a lo mío. Sin prisas pero sin pausa, haciendo un traguito cada 5kms del mejunge este de agua con isostar y geles... Menos mal que la organización tenía agua para poder sacar ese tapón del estómago!!! Del club me pasan Pablo y Xavi a toda máquina. Comienza la segunda vuelta y me digo: "voy a apretar un poco". Y paso a varios triatletas y no me pasa ninguno. Eso me anima. Incluso tengo por un instante a Xavi a unos 10 metros. Cuando le quería dar una colleja, llega el llano y se me vuelve a ir un poquito. Lástima, la próxima vez será. Llega el km 75 y me digo "Nunca más vuelvo a correr sprints u olímpicos, lo que mola es la larga distancia, cómo mola, hasta puedo ir silbando en la bici o apretar un poco o hacer lo que me dé la gana". Bueno, en el km77 empiezo a notar las piernas dolorosas. "Uy, igual he ido muy alegre esta segunda vuelta; no pasa ná, regula que luego viene tu especialidad, la carrera a pie". En el pueblo nos esperaba el "mur de la creu". Como nos avisaban, ya bajaba con el mínimo desarrollo posible y lo he subido muy bien. Estos del Pedala siempre con una sorpresilla de última hora. Si es que ya os lo decía antes, son cojonudos. Pues bien, llego al box, me cogen la bici (si es que son unos majetes), me cambio y a correr. "Aquí sí que voy a recuperar ahora". Pues bien, a los 5 metros me entra el mayor dolor de estómago de mi vida, similar al dolor de apendicitis que tuve hace dos años. Y porque recordaba que me lo habían quitado, que si no creo que era un nuevo ataque. Incluso por un momento pensé que el médico igual sólo hizo la cicatriz y me lo dejó dentro... Encuentro una zancada súper corta que me permitía correr minimizando el dolor y me digo "ya se irá yendo". Y en efecto, se fue, bueno, más bien se extendió por todo el cuerpo a medida que pasaban los kilómetros. Suerte que los compis me iban animando cuando nos cruzábamos. Yo a dudas penas podía levantar la mano. También los compis del Pedala me mimaron mucho. Gracias. No sabía ya si beber, pararme, caminar, chillar... Y viene la anécdota personal del día. Iba ya por el km 17 pensando positivamente para mí "Joder qué dolor de estómago ... Y las piernas casi no las puedo mover... no sé si podré terminar sin vomitar... Nunca más hago larga distancia... me quedo con los sprints y los olímpicos, que aunque hay estrés, no se sufre tanto" cuando me cruzo con Rafa y me dice "Pablo està fos, vinga que li agafes". Intento reirme ("Y cómo crees que estoy yo, ¿Bailando sevillanas?), pero se me contractura una abdominal y me quedo con una leve sonrisa (la única de toda la media maratón creo...). Pero era cierto, en un km veo el body azul de Pablo a lo lejos que se va acercando rápidamente. Se me pasan los dolores y aprieto. Quedan 250 metros y Pablo está sólo a diez delante de mí. Mi ídolo de carrera y lo tengo tan cerca. Último giro y le digo "Pablo, corre que te cojo". Y no veas como corrió el tío (por eso es mi ídolo). Sacó su ritmo de series y se le fueron todos sus males. Yo quería llegar a meta con los brazos abiertos, contento, etc. Todo por una buena foto ;-) Y justo al que Pablo acababa de pasar se para, coge a dos peques y se ponen a caminar. ¡No les voy a fastidiar yo la foto me digo!. Así que me quedo detrás de ellos. Bueno, supongo que saldré detrás de la famila feliz. Luego lo miraré ;-) Saludo en la meta a Jordi Vilà (qué carrerón), a Pablo (descompuesto el pobre) y a los compis del Pedala, que por la cara que debía sacar se daban cuenta que muy bien no estaba. Me costó mucho poder relucir una sonrisa la verdad. Una vez recibí el fabuloso masaje, me comí 10 trozos de sandía, pasé por la crionización , y se me fue el maldito dolor de estómago, por fin pude volver a ser un poco persona y pasar un rato agradable con los compis en la "pasta party": Jordi V, Jordi S, Joan, Rafa, Xavi, Toni, Amaia, Pablo, Carlos Gil, y del Pedala: Carles, Dani, Enric, Ramón, Glo, Anais, etc.

Pues eso, una gran experiencia de 5h27min, con una primera parte de natación+bici de gran disfrute y una parte final corriendo de gran agonía que de momento me ha sacado las ganas de ir a distancias más largas. Hendrik tenía razón: la cuarta especialidad de la larga distancia es la alimentación. Tendré que practicarla más.

Ahora comienzo unas merecidas vacaciones. Hasta la vuelta compañeros. A disfrutar.

Triatlón de Zarautz 2,5-80-20

Pues para mi ha sido ya la segunda vez en Zarautz y creo que si vas dos veces a la misma prueba tiene que ser por algo... para mi es una de las mejores pruebas que conozco. Ambiente, recorridos, organización todo perfecto. Muy recomendable. Sin dudas me apuntaría una tercera vez...

A continuación os cuento me experiencia:

Del agua he salido bien, ahora estoy mirando la clasificación y pues he hecho casi el mismo tiempo que hace dos años, y en general la natación ha sido un poco más lenta esta vez. Supongo que habrá sido por los corrientes del mar. Así que me parece que me ha salido bastante bien. Me encanta nadar en mar abierto con mucho espacio y si veo peces me gusta todavía más. Así que no tenía las mismas sensaciones que Toni y Xavi ;-)

Salgo del agua, intento no perder demasiado tiempo y aupa empieza la bici. Las dos primeras vueltas me van de maravilla, no son llanas pero tampoco tienen algo que se puede llamar puerto. Me siento bien y como mucho me adelanten 5-8 lo que me muestra que llevo un buen ritmo. Creo que todavía voy entre los primeros 50 de la prueba. Empieza la tercera vuelta con un puertocillo de 2-3km. Llego arriba viene la bajada y luego un poco de llano. Me adelante un pelotón de unos 15 tíos. Los 7 metros no mantenían ni loco, lastima porque en este circuito es muy fácil NO chupar rueda. Así si alguien lo hace sabe muy bien lo que está haciendo... ya llevamos 60km y viene el famoso muro. Tiene menos pendiente que los "muros" del Tour de Flandes pero es algo más largo. Y encima si has apretado en las primeras dos vueltas (que es mi caso) cuesta bastante subir. Aquí es el punto donde más tiempo pierdo. Me adelantan muchos y sufro bastante. Después viene el puerto a Orio que subo también muy mal. Otra vez me doy cuenta que no es lo mío subir puertos, por qué voy a Embrun ?????

Poco después llego al pueblo y a partir de ahora sólo bajada hasta los boxes. Menos mal...

Empiezo a correr y veo Toni al lado sentado en un banco. Ya me imagino que lo habrá pasado algo con la bici pero no me da tiempo preguntarle. Aupa maquina, en Balaguer te saldrá todo bien! La primera vuelta de las tres voy un poco cansado. Viene el giro y me cruzo con Ernest (ex compañero nuestro que ahora está con el Prat) que unos minutos más tarde me adelanta como una moto. Vaya ritmo que lleva el tío. En Callela le saqué todavía unos 25 minutos y aquí me adelanta con una velocidad increíble ;-)... Antes de coger una depresión empiezo a beber Coca-Cola en los avituallamientos que me va de maravilla y durante la segunda vuelta empiezo a recuperarme y puedo apretar otra vez. Hago los segundos 10km en menos de 44 minutos y a 1km de la meta tengo otra vez a Ernest a la vista. Intento apretar todavía un poco más pero al final me faltan unos 20 metros para pillarle ;-)

En general estoy muy contento con la prueba, natación bien, bici bien y también carrera a pie bien, las sensaciones mucho mejores que en Calella y Elche. Unos 10 minutos más rápido que hace dos años, ya puede venir Frankfurt...

Los resultados del club:

102. FIEDLER, HENDRIK (38.) 0:37:37 (154.) 2:35:39 (30,83) (149.) 1:30:53 4:44:09
211. BARRIO, RUBEN (262.) 0:45:37 (243.) 2:44:18 (29,21) (192.) 1:33:30 5:03:25
342. LATORRE, XAVI (421.) 0:54:43 (274.) 2:48:09 (28,54) (347.) 1:48:12 5:31:04
DNF RODRIGUEZ, TONI (427.) 0:56:23 0:00:00 0:00:00

un trisaludo

Endritz

Half Challenge Calella (1,9 - 90 - 21)

Cerca de 2.000 participantes y unos cuantos del Gavá Triatlón. Os cuento mi experiencia personal y espero que dentro de poco podáis encontrar más crónicas de otros miembros del club...

Pues como empiezo... creo que ha sido el triatlón con más ambiente que he visto hasta ahora aquí en Catalunya. Me alegro para los que se han estrenado a la larga distancia y han pasado un día fenomenal. Pero también ha sido el triatlón con más Drafting que he visto hasta ahora. Para los 30% que están delante o la gente con más experiencia creo que es algo muy triste y me cuesta entender esta actitud y por lo que he visto 300 desclasificados me parecen pocos...

Pero también entiendo que para alguien que lo hace por primera vez no es ningún drama. Por eso dejamos el mal rollo. Para los principiantes creo que lo importante es tener una experiencia guapa, pasárselo bien y acabar con ganas de repetirlo. Y viendo los comentarios de nuestros "novatos" creo que para los ha sido el caso. Felicidades a todos, sois los mejores!!!!

En cuanto a mi carrera puedo decir que la natación (normalmente mi punto fuerte) no me ha salido muy bien. La salida bien pero luego iba un poco desorientado y los 31 minutos no reflejan de lo que sería capaz. En la bici me encontraba bien sobre todo después del giro tiraba bastante fuerte. Quizás demasiado fuerte porque en la carrera a pie ya estaba bastante cansado y no era capaz de apretar un poco más. Iba constantemente a un ritmo "Ironman" pero para esta distancia no era suficientemente rápido. Al final 4:39h, 120. de la clasificación general. Hasta Frankfurt quedan 6 semanas y todavía queda tiempo para mejorar... ;-)

Vaya carrera de nuestro coach! Podéis encontrar su crónica en su blog:

http://rayotraining.com/blog

Podéis ver fotos en:

http://picasaweb.google.es/gavatri/HalfCallengeMaresme2009#

Aquí los resultados del Club:

58. Ivan Herruzo 34:06:00 2:51 2:19:12 1:50 1:30:08 4:28:06

120. Hendrik Fiedler 31:13:00 2:53 2:23:04 2:14 1:39:28 4:38:49

307. JORDI VILÀ 36:50:00 4:24 2:28:21 2:55 1:45:06 4:57:34

641. Joan Garcia 34:26:00 5:00 2:39:36 3:46 1:54:16 5:17:01

750. Rafa Cabestany 45:44:00 3:59 2:39:05 1:51 1:46:10 5:16:48

804. David Cervera 39:15:00 2:48 2:32:20 3:30 2:11:57 5:29:48

886. Jordi Segade 38:29:00 5:34 2:40:45 3:59 2:07:49 5:36:34

1130. Joan Larraz 51:47:00 4:59 3:03:48 3:52 1:56:45 6:01:08

1142. Manuel Garcia 38:49:00 4:21 2:46:30 3:38 2:28:56 6:02:11

1187. Pedro Juárez 41:35:00 3:23 3:00:41 2:40 2:19:56 6:08:13

1440. JOSE JOAQUIN 57:01:00 5:44 3:11:53 5:07 2:51:32 7:11:15

1457. David Molero 1:01:20 5:03 3:39:01 5:09 2:35:14 7:25:45

II TRIATLÓ ACCURA "CIUTAT DE GAVÀ"

Una pequeña fiesta del triatlón. Una prueba de adultos de distancia sprint (0,75 - 20 - 5) en combinación de una prueba de niños. En corporación con Accura y el ayuntamiento de Gavà. Un éxito total tanto a nivel organizativo como a nivel deportivo. Ganó nuestro conocido amigo Richard Calle. Nuestros particpantes del club también quedaron fenomenal a continuación los detalles:

14. RUBEN MARTIN 01:05:12
00:12:12 (41.) 00:34:26 (22.) 00:18:34 (5.)

23. DAVID TRIPIANA 01:06:57
00:11:04 (15.) 0:34:28 (23.) 00:21:25 ( 48.)

30. DAVID VILLALOBOS 01:07:31
00:11:37 (32.) 00:35:01 ( 35.) 00:20:50 ( 37.)

95. ARNAU CAMPRUBI 01:15:35
00:14:35 (102.) 00:38:26 (96.) 00:22:34 ( 88.)

175. DIEGO RUIZ: 01:26:49
00:14:47 (111.) 00:45:43 (180.) 00:26:19 ( 167.)

Más fotos de la prueba encontráis en:

http://picasaweb.google.es/gavatri

Ironcat 2009: un ironman al lado de casa.

La aventura de meterse en un trialón de distancia Ironman sin prepararlo de forma específica ha acabado con un final feliz. Ha sido extremadamente duro, pese a que las codiciones han sido óptimas: el mar en calma, poco viento y poco calor. Duro porque meterse entre piernas una bici y hacer 180 kms con la cabeza entre los brazos, sin haberlo preparado de forma específica es asegurarse acabar con el culo como un mandril, el cogote hecho polvo, la espalda destrozada y las piernas hechas calderilla....para luego correr -siempre sin andar- una maratón de 42,2 kms.Pues todo ésto me ha pasado:He salido del agua en 1h 08 min, lo que es un tiempazo para mi. En la bici he conseguido una media de 31 kms/hora (no he intentado siquiera mejorar eso para reservarme para la maraton). He bajado de la bici y sobre el km 2 ya he visto que no conseguiria recuperar mis fastidiadas piernas de ciclista para que convirtieran en piernas de runner.Como lo que pretendo es acabar de todos modos -siempre de forma digna- he cojido mi ritmo tocinero y he podido mantener en cada vuelta de 7 kms unos tiempos muy regulares:menos las dos primeras he ido a 39 min/cada 7 Kms. El total ha sido de 10h48 min, mejorando mi tiempo del pasado año en 14 minutos.1er clasificado en mi grup de edad.

Lo mejor es que dos dias después ya estoy pensando en volver a corretear en bici o a pié.

Para quitar hierro al asunto de los obsesivos entrenos, ahí va un resumen de los mios desde el 1 de enero:

Natación: 27.400 mts.

Bici: 645 kms (incluye poco mas de 100 en BTT)

Run: 357 kms. aprox.

Lamento no haber podido aprovechar las excelentes condiciones del dia para romper mi mejor crono, pero no se puede estar en todas partes, y éste año la nieve me ha tenido cautivo hasta el final.

Emili.

Lisboa International Triathlon (1,9 - 90 - 21)

Qué gran resultado de nuestro coach en Lisboa. Felicidades maquina!

Encontráis la crónica Iván en: http://rayotraining.com/blog